腸易激綜合癥的飲食營養

腸易激綜合癥是一種影響大腸的慢性疾病。盡管它導致很多不舒服癥狀，但不增加大腸癌風險。至今為止，還不清楚這種疾病的具體原因，也沒有具體的治療措施。

癥狀

腹部不適和排便習慣改變是腸易激綜合癥的主要癥狀。有時還會被腹脹，疼痛，腹瀉和便秘困擾。很多病人會存在便秘和腹瀉交替發作的問題。

纖維

纖維通常是健康飲食的一部分，也對腸易激綜合癥有好處。緩慢的逐漸體驗水果，谷物和豆類食品，找出導致不適的食物。患者最好服用纖維補充劑。可溶性纖維有助于大多數腸易激病患者。此外，可以逐漸添加燕麥，豆類，豌豆，土豆和大麥等含可溶性纖維食品。

解決方案

有些特定食物可能會刺激大腸。這類食物包括酒精，咖啡，乳制品，人造甜味劑，以及水果和蜂蜜中的果糖等。減少調料和油炸食品，徹底避免肥肉。撰寫食品和飲料消費日志，記錄產生反應的食品。

建議每天定時吃飯。如果存在腹瀉，可以頻繁吃小餐，以便于減輕癥狀。每天大量喝水。盡管壓力不是導致腸易激綜合癥的原因，但這種疾病會帶給患者壓力，經常鍛煉有助于消除焦慮和壓力。