銀屑病關節炎的自我護理

銀屑病性關節炎患者可以做一些事情緩解痛苦和虛弱問題。以下是一些自我護理建議。

護理皮膚：每天洗澡有助于消除牛皮癬的皮膚鱗片。但應該避免刺激性肥皂和熱水。在沐浴后用軟毛巾輕拍身體，然后使用潤膚液或保濕乳液。此外還應避免使用含酒精護膚品。

適當暴露于陽光：陽光可以抑制細胞生長，因此適當曝曬皮膚是建議的。但必須注意不要超過20分鐘，時間過長會導致曬傷，并使皮膚病更加惡化。

營養膳食：雖然沒有發現有特殊營養或食物可以防止或控制關節炎，但有一些營養有助于緩解這種疾病。例如，維生素A，C，E等抗氧化劑有防止細胞受損的作用。已證明多吃蔬菜和橄欖油可以減輕銀屑病性關節炎癥狀。新鮮蔬菜含有豐富的植物化學物質，它們對健康特別有好處。此外，鮭魚、鯡魚和鯖魚等富含omega-3脂肪酸的食品也有利于緩解關節炎癥狀。

避免某些食品：人們普遍認為肉類、柑橘類水果、茄科蔬菜和水果（包括西紅柿，土豆，辣椒，茄子）會加重關節炎。雖然沒有科學依據證明這些食物與炎癥和關節炎有聯系，但最好還是避免或少吃這類食品。

控制體重：減肥除了對健康有好處以外，還有助于控制銀屑病性關節炎癥狀。減肥可以減少關節壓力和疼痛，并增加血液循環，提高能量水平。

經常鍛煉：研究發現，運動不僅有利于健康，還對銀屑病性關節炎患者有好處。運動幫助減少疲勞和疼痛等破壞性疾病影響。此外，精心設計的運動內容可以增加關節靈活性，降低僵硬程度和促進血液循環。運動改善情緒，并有利于控制體重。建議咨詢醫生，根據自己的情況建立適當鍛煉計劃。