怎樣保持關節健康？

維護關節健康有許多方法，甚至在有關節炎或骨質疏松癥家族病史的情況下也同樣有效。鍛煉，正確飲食，避免損傷關節的活動，并服用維生素和礦物質保健品就是其中一些選擇。如果已經開始出現骨質流失或關節痛，還可以考慮服用藥物幫助減輕癥狀。

盡管一些人認為鍛煉會給骨骼和關節帶來壓力，但這是保持關節健康其中一種最明智的做法。它不僅能讓骨頭更強健，還能拉伸肌肉并更好的支持關節。此外，經常鍛煉還有助于感覺良好和精力旺盛。如果從事久坐工作，經常站起來走動或活動一下關節也很有好處。

吃富含維生素，礦物質和鈣的飲食對長期保持關節健康特別有幫助。每天至少應該消費2-3份低脂肪或無脂乳制品，以及含鈣豐富的蔬菜（如羽衣甘藍和菠菜）。除了讓關節更強健以外，吃富含維生素的水果和蔬菜也對整體健康有益。此外，如果能保持適當運動和健康生活方式，還能帶來更大好處。

盡管每天服用維生素營養品不能替代正常飲食，但在某些情況下，多種維生素，鈣和維生素D保健品確實很有幫助。此外，氨基葡萄糖等滋補品也對關節健康有一定益處。但在使用任何保健品之前最好是首先咨詢醫生。

避免會損傷關節的活動也很重要。例如，操縱機器設備的重復動作，打字或跑步都可以給關節帶來傷害。應盡量用步行替代跑步，或穿提供保護功能的鞋，這樣可以盡量降低膝蓋壓力。

如果已經患上關節炎或其他相關疾病，可以服用某些藥物獲得好處。現在有許多處方藥有預防骨質流失和緩解疼痛的作用。如果懷疑自己存在骨質疏松或關節問題，應及時看醫生作診斷。