如何拯救外賣胃？蛋白粉哪個牌子好？

現下，外賣已成為了很多人的日常用餐選擇，外賣雖方便，日常傾向于點外賣的人卻很有必要注意一下營養均衡的問題。下面就來了解一下如何拯救外賣胃，以及蛋白粉哪個牌子好。

一、日常如何拯救外賣胃

1、注意葷素搭配

我們身體所需的營養主要來自于一日三餐，所以，一日三餐盡量遵循早餐有質量，中餐有能量，晚餐偏清淡的原則。在點外賣的時候要注意葷素搭配，保證蛋白質的攝入量，盡量少點重油重鹽的菜，白灼、清蒸、素炒等烹飪方式最佳。

2、自備果蔬類食物

我們日常所點的外賣，普遍存在蔬菜量偏少的情況，再加上食材的新鮮度，配送時間的影響，維生素的含量會進一步降低。建議日常中自備一些果蔬類食物，在用餐過程或者飯后食用，可以補充每日所需的維生素和膳食纖維。午飯前或者下午時間適量吃一些水果，也可以及時補充身體所需的維生素。

3、日常多吃雜糧

在點外賣的時候，建議主食粗細搭配，這樣可以提高食物的營養價值，粗細搭配的主食含有豐富的碳水化合物，可以提供人體所需能量，粗細搭配的飲食方式也更有益于健康，有助保護心腦血管健康。

4、富含蛋白質的食物

在點外賣的時候，蛋白質也是必須要考慮到一點，蛋白質是生命的物質基礎，是組成人體一切細胞、組織的重要成分，也是機體免疫功能的物質基礎，所以應盡量選擇富含蛋白質的食物，豆類，豆腐、豆皮等豆制品就是一個很好的選擇。

二、蛋白粉哪個牌子好

對于經常食用外賣的人而言，日常適量食用蛋白粉也是有必要的，蛋白粉中富含優質蛋白質，而且易于被人體所吸收利用，食用方法也是比較簡單的。在選購蛋白粉的過程中，若是糾結于蛋白粉哪個牌子好，不妨放心選擇湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉采用動植物雙蛋白配方，同時含有大豆蛋白和乳清蛋白這兩種優質蛋白質，大豆蛋白甄選自東北非轉基因大豆，明確不含轉基因成分，乳清蛋白則進口自世界優質奶源帶新西蘭，遠離高污染大陸，。經過科學合理的配比，可均衡提供8種人體所必需的氨基酸。

在蛋白質含量方面，湯臣倍健蛋白粉的蛋白質含量達80%，消化率則達到了90%以上，脂肪含量也僅占3%而已，擔心發胖的人也可以放心地食用。湯臣倍健蛋白粉每次的食用量為10g，也就是一勺子左右的量，每日堅持食用可以輕松補充機體所需蛋白質，有助增強自身免疫力。

想要拯救外賣胃，不妨試試以上方法，堅持食用湯臣倍健蛋白粉！