怎樣增強食欲？

如果體重太輕，或想要練成一身肌肉塊，就需要適度增強食欲。一些人在不餓的情況下很難吃東西。但在需要額外增加熱量攝入的情況下，就需要采用一些方法讓自己吃的更多一些。

步行。如果是因為抑郁引起的食欲不振，出門散步或許可以在振奮精神的同時增加食欲。
飲食中添加桂皮。桂皮是一種天然食欲促進劑。除了用于烹飪以外，還在可可飲料中適當混合桂皮和糖改善口味。其它有刺激食欲作用的香料還包括生姜，辣椒和茴芹等。
如果是因為藥物導致的不愿意吃飯，可以告訴醫生，讓他幫助你找出合適的替代藥物。
減少纖維攝入量。纖維會讓人感覺飽，因此對減肥很有好處。但如果是為了增加熱量，少吃纖維有助于給高熱量食品留出更多胃空間。
在餐前半小時喝一小杯果汁。果汁中的糖可以導致血糖水平驟然提高，在之后的下降后會誘發食欲。
在上床睡覺前吃宵夜。晚上吃東西有助于是否胰島素和刺激食欲。然而，每天吃也會增加新陳代謝率。一周吃3-4次宵夜最理想。
用人造甜味劑增強食欲。一些研究人員認為這些甜味劑可以通過胰島素變化增加食欲。
嘗試每次吃飯時增加一些數量，讓胃逐漸撐大也是增加食欲的好辦法。