在高原（海拔）生活的好處與壞處

在高原生活有許多好處，如景色優美、空氣清新、娛樂活動刺激和明顯的健康益處等。但同時也存在一些缺點，如空氣稀薄和缺氧等。

我們一般把海拔高度超過2000米的地方稱為高原。海拔與空氣壓力成正比，海拔越高，空氣壓力越小。這主要與重力和密度有關。地球重力盡可能將空氣拉向地面，并且隨著海拔升高，空氣中的氣體分子減少，因此變得更稀薄。

好處：稀薄空氣與苗條身材

根據美國公共科學圖書館綜合雜志上的一篇報告，遷移到高原生活能降低40%變成肥胖者的機會。這項研究對比了在海拔1950米以上和1000米以下服役的美國陸軍和空軍成員的相關健康指標，發現在高海拔地區服役者的肥胖率明顯比低海拔地區的低。

研究人員猜測，在高原生活能通過增加瘦素等食欲控制相關激素抑制食欲，并因此降低肥胖風險接近一半。不過，還需要更多研究證實這一猜測。

好處：心血管更健康，更長壽

在高原生活能讓人更長壽嗎？美國科學家進行了一項研究，調查了數百個縣的慢性病死亡率與海拔和壽命之間的關系。結果發現：海拔1500米以上的縣居民壽命比接近海平面的縣長3年。當然，這并不意味著海拔是壽命增加的決定性因素。但在研究人員調查特定疾病時發現，在高原生活的人較少因為心臟病發作而死亡。

研究人員猜測這種現象與空氣稀薄有關。較高海拔能促進心臟效率，對血管效率和心臟保護有好處。

壞處：稀薄空氣與缺氧

不幸的是，高海拔也會增加一些健康風險。在高原生活會讓你缺氧，意味著身體組織會因為血液氧氣不足而氧合不充分。氧氣剝奪會給身體執行重要生化功能的細胞帶來嚴重和有害影響。其結果是，一些人可能會發展成系統性和肺動脈高血壓。

壞處：急性高山病

大多數人在2450米的海拔高度沒有問題，這與飛機機艙內的大氣壓等效。然而，一些人在海拔1500米以上也會呼吸困難。此外，夜間視力也會受損。

急性高山病最顯著的癥狀通常是頭痛，感覺很像宿醉。任何人到海拔2450以上地區旅行都有患急性高山病的風險，出現惡心、嗜睡、頭暈、睡眠不好，甚至嘔吐等癥狀。

壞處：鍛煉很困難

在高原運動更費力，如果在低海拔地區你能跑10公里，高原或許只能跑6公里。在低海拔生活的人遷移到高原至少要適應兩周到三個月，才能在劇烈運動時感覺舒適。實際上，你可能需要在高原生活接近兩年，身體才會感覺與低海拔時一樣。