維生素對女性頭發和皮膚的好處

我們都知道，女人比男性更在乎頭發和皮膚是否美麗。有很多事情可以做，如去美容院，使用護理和保養產品等。此外，補充維生素也有助于保持頭發和皮膚健康，這也是許多人的選擇。

基本維生素

維生素A – 在大多數綠葉蔬菜里可以找到這種營養素。維生素A是一種強大的抗氧化劑，這是良好皮膚和健康頭發必不可少的條件。
維生素C – 這是另一種抗氧化性能良好的成分。柑橘類水果，菠蘿，西紅柿，土豆和深綠色蔬菜都包含它。
維生素E – 這種維生素有助于促進頭皮血液循環。富含這種成分的食品有大豆，堅果，干豆類和綠葉蔬菜。
生物素 – 是B族復合維生素的一種，可以防止脫發和白發。它有助于促進角蛋白。全谷類，肝臟，大米，牛奶和蛋黃是含有豐富生物素的最常見食物。
維生素B3，B5，B6和B12 – B族復合維生素可以防止脫發，在魚，家禽，牛奶和其他粗糧中能夠找到它們。

必不可少的礦物質：

鈣 – 有助于毛發生長；
鉻 – 防止血糖過高或過低對頭發造成的損害；
銅 – 防止脫發，改變頭發結構和顏色；
碘 – 控制甲狀腺激素生產，并防止頭發干燥和損失；
鐵 – 防止脫發和貧血；
鎂 – 與鈣一起，有助于促進頭發生長；
錳 – 加速頭發生長；
鉀 – 促進健康的頭發和調節血液循環；
硒 – 保持皮膚彈性和堅定；
二氧化硅-提供強有力的頭發；
鋅 – 防止干燥的頭發。

永遠記住，多種維生素和礦物質補充品不能代替身體對良好食物的需求。營養補品只能作為健康飲食和鍛煉的輔助措施。