便秘的原因

對一些人來說，每天排便是很正常的事情，但其他人則可能每周平均只有四次。具體次數完全取決于個人飲食習慣。便秘通常是指每周排便少于三次的情況下。其特征是排便時感到疼痛，大便干燥并且堅硬。患者有時在排便不久還有再次大便的感覺。

便秘本身不是一種疾病，但可以是消化問題的癥狀。對于大多數人來說，便秘通常是暫時性的，在內在問題解決后就會自然消失。女性和超過65歲的人便秘會相對頻繁一些。

便秘與結腸的關系

結腸大約有5英尺長，并從腹部的右下側開始。大多數人的結腸每天都會進入一些由膽汁，消化酶和食物組成的液體。結腸吸收大部分營養和水分，并產生大便。大便是固體，這與結腸吸收了大部分液體有關。在結腸收縮肌肉壁時，大便就會移動進入直腸。

常見原因

在結腸吸收太多液體，或肌肉壁收縮緩慢時，大便移動速度也會變的很慢，大便因此而變得干燥。纖維含量低或包含太多脂肪的飲食容易導致便秘，如肉類，乳制品和雞蛋等。另一個便秘的原因是喝水太少。此外，這種令人不舒服的問題還與缺乏鍛煉有關。服用太多傾瀉劑容易損壞腸道，并導致便秘更加惡化。此外，懷孕和衰老也是導致便秘的另一個原因。孕婦會因為荷爾蒙水平波動，或子宮給腸道施加壓力而引起便秘。老年人則是因為新陳代謝速度減緩的緣故。

有些情況下，由于工作繁忙而經常忽視排便感覺也會導致便秘。此外，便秘還可能是其他更嚴重疾病的癥狀，如結腸癌，神經系統疾病或狼瘡等。

便秘的治療

治療便秘的方法有很多，如飲食中包含更多纖維等。膳食纖維有助于軟化大便，并讓它們更容易排出體外。纖維含量豐富的食物包括斑豆，朝鮮薊，梨，李子，菠菜和蘋果等。此外，吃麩皮松餅，燕麥片或爆米花也對治療便秘有幫助。建議逐漸增加纖維攝入量，避免引起不適或脹氣。

除了上述方法以外，日常多喝水，茶飲料和湯也很有好處。飲食中增加更多液體對軟化大便有一定幫助。但要避免含咖啡因，酒精和咖啡的食物，因為它們有導致身體脫水的傾向。