有氧運動對心臟的好處

毫無疑問，心臟疾病是導致死亡的首要原因。即使有如此驚人的統計數據，人們仍然會問心臟病到底是一種什么樣的疾病？這的確是一個值得關注的問題。

什么是心臟病？

簡而言之，心臟病概括了所有與心臟有關的疾病，包括冠心病或心臟病發作，心血管疾病等。毫無疑問，經常做有氧運動有助于心臟健康，避免產生問題。然而，仍然有許多人不了解有氧運動。

什么是有氧運動？

簡單的說，就是通過鍛煉身體，讓肌肉活動和加快心臟跳動。例如快速步行或慢跑。它與厭氧運動（運用爆發力的運動）有些不同。如短跑是一個無氧運動很好的例子，大量能量在很短時間內消耗掉。

有氧運動為什么有助于預防心臟病？

這是一個很好的問題。有氧運動可以清除體內一些引起心臟病的化學成分，從而達到戰勝心臟病的目的。有氧運動也可以使肌肉更強壯，促進骨骼健康，改善氧氣吸收，并釋放化學物質。所有這些因素都有助于擁有一個強大，健康，無病的心臟。

有氧運動有那些？

可以做的該類運動是無窮盡的。從跑步，慢跑，步行，到游泳，跳繩和花樣滑冰等，數不勝數。涉足一個具有挑戰性的運動是保持狀態很好的一種方法。休閑足球，曲棍球隊，籃球或壘球比賽，所有這些有氧運動都可以幫助預防心臟病。

總之，心臟病和有氧運動之間的關系很容易看到：體力活動和鍛煉是減少心臟疾病的關鍵。