老年人骨質疏松吃什么好？不妨吃點氨糖軟骨素吧

在人體的骨頭外面有一層堅硬的殼，包裹著里面的骨組織。健康骨骼的內部結構類似海綿，除了支持身體和保護重要器官之外，還儲存鈣等礦物質。但隨著時間的流逝以及外來因素的影響，骨關節內的營養的消耗超過了生成，導致骨質丟失。就容易誘發骨質疏松。骨質疏松癥是一種嚴重威脅中老年人健康的常見問題。眾所周知，飲食對于我們的身體健康十分重要，那么老年人骨質疏松吃什么好？

老年人骨質疏松可以吃點：

一、含鈣的食物

鈣是人體重要的礦物質，其中 99% 的鈣質存在于骨骼和牙齒內，其余的 1% 分布在血液、神經及各種軟組織中。在骨骼組織中，鈣離子和磷構成羥磷石灰結晶沉著于膠原組成的基質上，維持著骨的堅固性。可以說無論是骨質疏松癥，還是其它骨關節問題，鈣劑的補充都是最基本的緩解方法。因此骨質疏松患者在日常生活中需要多吃含鈣量豐富的食物，如排骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳等。

二、維生素k

除了鈣質外，骨骼內還含有蛋白質，而蛋白質的運轉需要搭配維生素K才能發揮更好的作用。如果體內的維生素K含量太少的話，人骨折的幾率就會比正常人高的多。所以無論是骨質疏松患者還是普通人，每天都要補充一定量的維生素K，這樣才能讓骨骼更健康。想要補充維生素K的話，可以適當的多吃一些菠菜，因為菠菜中就含有很多的維生素K。

三、氨糖軟骨素

氨糖軟骨素是形成關節軟骨基質的重要成分，補充氨糖軟骨素能夠修復損傷的關節軟骨，促進軟骨再生，能夠促進關節滑液的合成，潤滑關節，減緩關節軟骨磨損；而且還能夠抑制非特異性因子的炎性反應，阻斷關節炎癥的發展，清除關節腔內的有害物質。氨糖廣泛存在于動物軟骨、動物氣管、甲殼類動物的貝殼、但單純依賴動物軟骨補充，是無法滿足人體每日需求量。建議適當通過氨基葡萄糖軟骨素鈣片補充氨糖，增加關節潤滑度，增加骨密度。
想要補充氨糖軟骨素，推薦健力多氨糖軟骨素鈣片，健力多氨糖軟骨素鈣片采用黃金比例吸收好，每片含有的氨糖和軟骨素的比例是2:1，此配比下軟骨素能促進大量氨糖直達軟骨，更好修復軟骨，潤滑關節，讓肩關節更健康！

除了氨糖軟骨素外，健力多同時還含有酪蛋白磷酸肽及經典漢方骨碎補，其中酪蛋白磷酸肽可以促進腸道對鈣的吸收；經典漢方骨碎補不僅能促進骨骼對鈣的吸收利用，還能改善軟骨細胞，可以起到延緩軟骨細胞退化的作用。

骨質疏松是在老年人中常見的一種現象，想要預防骨質疏松平時需要注重各類營養的補充，當我們骨骼中擁有充足的營養時，會大大的降低患骨質疏松的幾率。