什么是多囊卵巢綜合癥飲食？

多囊卵巢綜合癥是一種可以引起很多負面影響的荷爾蒙紊亂性疾病。這種疾病經常導致胰島素抵抗，削弱身體調節血糖水平的能力，甚至發展形成2型糖尿病。多囊卵巢綜合癥病人經常會出現超重或肥胖問題，并且有發展成心臟病的較大風險。所有這些問題都可以通過病人的飲食加以影響，這也是建議遵循多囊卵巢綜合癥飲食的好處所在。

和大多數飲食一樣，多囊卵巢綜合癥飲食也需要降低總體熱量攝入，這對減輕體重是必需的。保持正常體重的病人可能不需要明顯改變熱量攝入。然而，大多數患有這種疾病的女性都存在體重問題，因此飲食計劃變得很重要。患者應檢查自己的建議熱量攝入值，并確保在不過于極端的情況下降低熱量實現減肥目標。

遵循多囊卵巢綜合癥的人需要避免吃太多碳水化合物，特別是白面包和大米，以及精制糖等加工食品。所有這些食品都可以迅速增加血糖水平，并反過來影響胰島素水平。患有這種疾病的女性也可以從總體碳水化合物攝入量減少得到好處。在他們吃碳水化合物時，女性應選擇全谷物，它們對血糖影響很小。

多囊卵巢綜合癥飲食的另一個重要方面是減少脂肪攝入量。一些低碳水化合物飲食用大量脂肪替代碳水化合物，但由于會增加多囊卵巢綜合癥患者的心臟病風險，因此不是建議的做法。患者應盡可能將飽和脂肪從飲食中清除，并嘗試從精瘦肉和大豆獲得蛋白質。此外，還可以從堅果，橄欖油和魚等食品中攝取有益健康的單不飽和脂肪和omega 3脂肪酸。

除了遵照特定飲食以外，多囊卵巢綜合癥患者還可以從經常鍛煉獲得好處。這樣做有助于燃燒更多熱量，并幫助促進新陳代謝。