怎樣抵御疲勞感？

疲倦和勞累過度非常普遍，通常可以通過夜間良好睡眠加以解決。然而，如果發現自己時常感到疲勞，就很有可能與你選擇的生活方式有關。因此，適當改變一些生活習慣不僅有助于抵御疲勞感，還可以確保每天精力充沛。

1、看醫生做檢查。確保疲勞感不是其他潛在疾病的癥狀。有些人可能存在慢性疲勞綜合征，因此咨詢醫生了解疲勞的本質原因很重要。

2、充足睡眠。確保夜間睡眠質量對一些疲勞癥患者很有幫助。通常情況下，成年人每日至少需要7小時睡眠才能獲得充分休息。在枕頭上滴上幾滴薰衣草精油可以幫助你入睡。此外，不要在上床睡覺前看電視或玩電腦游戲，因為這些活動容易刺激神經興奮。可以嘗試在睡前閱讀一本書讓自己進入夢鄉。

3、經常鍛煉。心血管運動有助于喚醒神經系統并刺激新陳代謝。這有助于身體更好的釋放能量。每天確保練習30分鐘以上。

4、改變飲食習慣。垃圾食品和不良飲食可以影響你的感覺。含糖量高的食物能夠在短時間內促進能量爆發，但也會導致血糖水平驟然起伏，因此很容易讓人感覺疲勞。嘗試攝入更多礦物質，維生素和其他營養素，盡可能給身體提供更多能量。此外，吃精益蛋白質，及新鮮水果和蔬菜可以讓你感覺更好。