沒有營養價值的垃圾食品

根據世界衛生組織的報告，世界上已經有三億肥胖者。分析結果顯示，這些人與消費大量沒有營養價值的食物有直接關系。這類食品包括快餐，汽水，糖果，酒精飲料和其它一些食物。如果你也是超重或肥胖者，吃沒有營養價值的食品會讓你增加更多體重。因此，如果你正在嘗試減肥，應避免以下幾種食品。

汽水

根據美國農業和食品營養服務機構的報告，汽水是最沒用營養的飲料之一。例如，20盎司一瓶的可口可樂包含240卡路里熱量，65克糖，但維生素含量為零。8盎司雪碧的熱量是96卡路里，26克糖，也不含維生素。8盎司裝的百事可樂是100卡路里熱量，27克糖，但蛋白質和維生素含量均為零。汽水是最糟糕飲料之一的原因是他相當于添加了糖的水。

硬糖

棒棒糖，薄荷糖，糖晶片，冰糖和止咳糖等硬糖果都沒有營養價值，它們僅包含熱量和糖。此外，果凍類膠質食品除了包含糖和少量蛋白質以外，也不含其它有價值的營養素。

酒精飲料

酒精不僅沒有營養，還對肝臟及其有害。例如，“Bud Dry”包含130卡路里熱量和13.8克碳水化合物。12盎司一瓶的百威啤酒包含的熱量是145卡路里，10.6克碳水化合物，但維生素或礦物質為零。

水果飲料

大多數商業果汁飲料也和汽水一樣沒有太多營養價值。例如，8盎司一瓶的“Snapple Apple”只有120卡路里熱量，28克糖，但維生素或礦物質為零。如果你的目標是減輕體重，就需要避免這些沒有營養價值的食品。