控制憤怒情緒的八個要點

我們都是有感情的人。有時會悲傷，但一會很可能又會變得興高采烈。當然，誰都會遭遇挫折，煩惱，甚至憤怒等情感經歷。

負面情緒勢不可擋，容易讓你失去控制。但盡管如此，仍然有辦法克制憤怒，并讓你好起來。在感覺生氣時，可以用以下技巧控制住憤怒。

接受偶爾會感覺憤怒的事實。情感是我們與其它哺乳動物的區別之一。憤怒是一種正常的人類情緒，不分老幼和性別，所有人都會經歷。感覺憤怒沒有問題，但關鍵是怎么做。因此，要認識自己也會偶爾憤怒，并允許這樣做。
如果經常憤怒，應搞清楚更深層次的情感因素。如果發現自己在同事遲到，配偶不能理解自己，或孩子考試不及格時憤怒，這就是造成你生氣的真實原因。回憶困擾是否已存在很長時間？在找出會讓你憤怒的原因后，就能采取措施加以應對。
弄清楚解決憤怒原因的辦法。閱讀自助圖書，或將憤怒誘發源相關的想法和感覺記在日記中。無論原因是什么，都下決心告別情感傷害和心中的舊痛。如果自己無法解決，最好尋求心理醫生幫助。
了解自己。在生氣時學會辨別自己的感覺。在發現這些負面情緒將要爆發時，可提前做些事情阻止它們。、
讓自己離開誘發憤怒的地方。如果開始感覺生氣，馬上離開現場。退出能迅速擺脫負面情緒。
找出表達憤怒的健康和適當方式。在開始感到憤怒時決定口頭溝通，或改變討論話題，能讓你以積極方式控制生氣。寫下自己的想法和感覺也能幫助你更好的理解，甚至驅散這種情緒。
告訴心愛的人，你正在努力找出表達憤怒的最佳方法。告訴其他人，在你感覺生氣時如何給予幫助。讓他們知道，你是一個對情感負責任的人，有理解和應對憤怒的計劃。
告訴自己有能力控制情緒。告訴自己已作出改變，并可以再來一次。反思先前的行為能大大提高信心。

相信自己，并確保心態積極樂觀。憤怒具有破壞性，會摧毀所有人際關系。下決心掌握控制憤怒的技巧，而不是讓其毀掉自己。應用這些技巧，能在應對不良情緒時更自信。