如何保持正常的血糖水平？

保持血糖水平穩定和正常對健康很重要。血糖波動有可能導致糖尿病，心臟病，甚至癌癥等疾病。可以通過吃健康均衡飲食和經常鍛煉，確保血糖水平正常。

飲食對血糖水平有關鍵性影響，攝取足夠的膳食纖維也是一個重要方面。含纖維豐富的食品包括糙米，燕麥和全谷物面食等。應避免白面包等精加工食品，以及含糖量高的飲料，糖果和糕點等。

經常鍛煉也有助于保持適當的血糖水平。沒有必要向專業運動員一樣艱苦訓練。實際上，簡單的散步，并用走樓梯替代坐電梯就能產生積極影響。總之，經常保持身體運動很重要。

如果發現自己難以將血糖水平控制在正常水平，應看醫生檢查是否存在糖尿病等潛在疾病，因為這也是導致波動的原因。醫生會通過血檢找出潛在的健康問題，并確定是否需要進一步做檢查。遵循醫生指導很重要。

為了確保血糖水平正常，應將正在服用的藥物情況告知醫生。不僅包括處方藥，還涉及任何維生素或草藥保健品。由于這些藥物有可能干擾血糖水平，因此需要根據情況調整劑量或停止服用。

如果采用上述方法仍然不能穩定血糖水平，還有其它方法可供選擇。例如，借助飲食專家制定的個性化飲食計劃，以及理療專家的鍛煉計劃等。總之，存在任何疑問始終以咨詢醫生為好。