怎樣才能保持精力充沛？

咀嚼食物。是否注意到自己幾乎是整個把食物吞下？很多人沒有很好的咀嚼食品。細嚼慢咽可以給你享受和思考事情的時間，它還有助于身體處理和消化食物。更重要的是，這可以讓你吃的少，因為更容易感覺飽。

喝水。當談論到怎樣保持精力充沛時，除了注意吃飯習慣外，還應注意喝水。您是否知道，我們大多數人存在輕微脫水狀態？盡管水分占身體很大比例，但我們仍然消費的不夠。所以，即使在水合方面做出很少提高，就可以有效幫助保持精力旺盛。很重要的是在起床后至少喝一杯水，因為晚上睡覺時，身體已經經歷了很長時間的水合過程。

晚飯不要太晚。是否知道胃在消化食物時需要能量？信不信由你，消化會拿走你很多時間和精力。因此，在晚上7點以后吃完飯后，大多數人會過幾個小時以后就上床睡覺。但由于肚子里的食物一直處于消化狀態，因此就有可能影響睡眠質量。

運動。消耗能量也是為了產生能量。運動不僅改善心肺功能，還幫助你釋放內啡肽內啡肽是一種控制疼痛，促進快樂情緒的化學物質。一旦這些激素開始運行，就可以幫助保持冷靜和平靜。

在黑暗中睡覺。是否知道，當光線作用于人體時，會抑制褪黑激素？這是一種重置生物鐘的激素。當發生這種情況時，身體就會失去平衡，日常作息習慣將不再起作用，這將導致你無法獲得舒適睡眠，從而難以在白天保持精力充沛。另外，這種做法也浪費能源。

告訴別人你贊賞他們。你難道不喜歡別人的恭維？我們都喜歡聽贊美的話。贊美別人不但可以幫助別人釋放內啡肽，也可以讓自己感到高興。

吃的食物。是否考慮過吃有益大腦健康的食物？大腦主要是由脂肪組成，因此應該給予正確營養。深色綠葉蔬菜，野生鮭魚，鯖魚，以及其他含好脂肪的食物都有助于保持精力充沛和頭腦清醒。