瑜伽對健康有哪些積極影響？

如今，”瑜伽”這個術語代表的意思已經非常寬泛。瑜伽最早起源于印度，當時只是一種使思想變得平靜的心理練習方法。那時的瑜伽練習者將其叫做“Yogi”。Yoga這個詞是從梵文“Yuv”衍生而來，意思是聯合或聯接。瑜伽提供了一種將肉體，精神和心靈融為一體的方式。瑜伽基本上由幾個體位法組成。這些體位法可以幫助獲得肉體，精神和心靈的同步。

瑜伽的作用

“Yogic Asana”只是一些身體姿勢。此外，瑜伽要求身體拉伸到一定程度。因此可以讓身體的力量和靈活性得到大大增強。拉伸練習還有助于身體平衡。瑜伽是通用的，任何階層，國家，性別和年齡的人都可以經常練習。

調息（Pranayama）也是瑜伽的一種類型，主要涉及呼吸系統。Pranayama是一個梵文單詞，意思是在一個動作上暫停。Pranayama由兩個單詞組成，’prana’ 的意思是呼吸，而’yama’ 代表練習。 Prana表示生命力量的能源，而yama有控制或掌握的意思。因此，Pranayama的整個含義是生命控制和修正。

調息只是一個正確和適當呼吸的過程。其基本概念是緩慢而穩定的呼吸。在練習時必須以適當姿勢做下，放松，保持后背直立。讓想法停止下來，并專注于呼吸。做的正確情況下，Pranayama對練習者的健康能帶來多方面積極影響。

呼出的時間應該比吸入時間長兩倍。剛開始練習時可能會感覺有點難，但逐漸就可以掌握要領并感覺舒適。這種方式有助于治療疾病，促進呼吸系統健康，增加身體氧氣供應量。

如果身體總是有含新鮮氧氣血液循環，身體就會變得健康，并且免疫系統能力也會更強大。

瑜伽是一種需要耐心的鍛煉方式

大多數體育運動的節奏都比瑜伽快，并涉及加快心跳率的動作。力量練習盡管節奏相對較慢，但也包含較激烈的重復動作。這也難怪很多人在做瑜伽練習時，有加快節奏的沖動。

但不應該以這種方式練習瑜伽。即使是移動身體，也應該保持緩慢節奏。很多情況下，甚至不需要身體移動。肌肉需要努力工作保持每一個姿勢。你不能急躁，只是想著盡快進入下一個步驟。要始終保持耐心，將每一個姿勢做到極限，否則難以獲得理想效果。從某種程度上講，這種練習方式付出的努力更多。

我剛開始練瑜伽時也經歷過這個過程。后來逐漸理解瑜伽是一種需要耐心的練習。這意味著需要在身體和精神放松到一定程度后才可以開始進入課程。專注于每一個姿勢非常重要。

說起來容易做起來難，但有一些簡單步驟可以幫助你做到這一點。首先要確保有足夠的練習時間。在開始瑜伽課程前做深呼吸。專注于呼吸并讓自己平靜下來。讓內心放松下來，這可以讓你以平靜的心態做瑜伽練習。盡管剛開始時感覺很困難，但堅持做幾次就會很快適應這種節奏。

練瑜伽除了對精神和生理健康帶來許多好處以外，還有輔助減肥作用。學習耐心的完成各個步驟可以讓你從中享受更多樂趣。