可以長壽的健康飲食秘訣！

任何人都夢想有一個好身體。目前擁有一個健康良好的身體狀態被認為是最高境界。然而美國是世界上肥胖率最高的國家之一。事實上，只要是漢堡包盛行的地區，人們都在為保持健康苦苦掙扎。許多人對多脂肪食品的渴望非常嚴重，以至于成為一種癖好。

但另一個極端是，一些人對熱量攝入過于害怕。盡管有些熱量食品有壞處，但也有一些有益健康。幾乎吃的所有食物都含熱量，這完全由你的嘴決定好和壞的結果。適當改變一些飲食習慣，并保持每天運動30分鐘，可以走上成功減肥的道路，并帶給你最佳的身體狀態。

健康基本要素

健康飲食是一種常識，不是什么時髦的事情。主要涉及食品里包含足夠的纖維，吃新鮮水果和蔬菜，適量消費面包和淀粉食物，多喝水等等。

健康食品味道同樣很好，有各種類型的低脂肪食品味道也不錯。當感覺餓的時候，新鮮水果和蔬菜可能是最佳選擇。另外可以嘗試添加了酸奶和麥片的水果沙拉，總之，選擇是無窮無盡的。

如果對甜食特別嗜好，填補這一空白可能具有挑戰性。可以選擇一些無糖或含糖少的點心。學習限制脂肪攝入量，至少要找到一個可行的替代品，重要的是獲得長期成功。決定為健康長壽而吃是有意識的選擇，如果尚未準備變更飲食習慣，取得成功將非常困難。

超出正常體重20%以上，就會給健康生活造成障礙。除了醫療手段以外，還有團體自助和控制攝入等方法可以選擇。各種方法的成功率差別很大，針對每個人的不同情況，減肥是沒有任何保證的。

長壽秘訣和健康生活方式不沖突。如果明智的吃6天，除非每日參加運動或采取輔助醫療手段，否則沒有理由在第七天吃一碗喜歡的冰淇淋。學習自我約束吧！相信自己，你真正能夠實現設定的目標。隨著做出一些決定和堅強的毅力，你真的可以吃的健康，從而更加長壽。