9個簡單燃燒卡路里的方法

面對現實吧，我們都是大忙人。

我們要照顧家人和家庭，一份耗費大量時間的工作，還有我們能擠出的一點點睡眠時間。

所以，也許健身和注意飲食並不是我們的首要任務。但沒關係!因為，不用害怕，有很多方法可以讓你不用去健身房就可以燃燒卡路里、控制體重

任何一種運動都會產生不同的效果，所以即使你只是坐在沙發上看電視或坐在辦公桌前工作，你也會燃燒額外的卡路里。根據愛荷華州立大學的一項研究，坐立不安的人比那些一動不動的人每天多消耗300卡路里的熱量。所以，繼續用腳和手指敲打;如果你的同事抱怨，就告訴他們“嘿，我在做日常鍛鍊呢!”

1.) 喝咖啡

咖啡因是一種天然的興奮劑，可以促進新陳代謝，幫助你擺脫脂肪。此外，研究表明，咖啡還能抑制食慾，讓你的飽腹感持續更長時間。但是，確保你不吃糖和奶油，這樣你就不會在你的飲食中新增任何不必要的額外卡路里。

2.) 焦慮

3.)做你的家務

家務可能是一件苦差事，但至少你從中得到了鍛鍊!我們計算出125磅的人平均每小時熨衣服消耗128卡路里，做一般家務消耗165卡路里。嗯，既然你提到了，我的地毯需要打掃一下了。

4.) 變得繁忙

你知道我在說什麼;)

水平運動是每天做一點額外有氧運動的好方法。根據2013年的一項研究(包括連結:http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0079342)，我們在性愛中每分鐘消耗3.6卡路里，或者說每次大約消耗85卡路里。所以，現在你知道了，我的問題是:你為什麼還在讀這篇文章?

5.) 烹飪

花大約一個小時的時間準備、烹飪和供應你自己的晚餐，消耗136卡路里的熱量。此外，既然你是選單的主人，你可以為你最喜歡的餐廳食物製作更健康的版本，為你節省更多的卡路里。

6.) 降低熱量

我們都需要吃，但你知道當你買你最喜歡的食物時，你會得到鍛鍊嗎?使用卡路里計數器，我們發現一個150磅的成年人每購物一小時可以消耗250卡路里。希望這些知識能激勵你放下薯片，轉而吃些蔬菜。

7.) 保持坐姿

當你在看你最喜歡的電視節目時，你喜歡伸開四肢躺在沙發上嗎?有個主意會讓你大吃一驚:坐起來。根據彭寧頓生物醫學研究中心的研究人員的一項研究，坐著比躺著每人多消耗7卡路里。所以，現在你可以不用讓你所有的朋友都坐在地板上了，你可以讓開了!

8.) 雜貨超市購物

9.) 感受恐懼

當體感溫度下降時，你的身體會消耗更多的能量來恆溫自己。為了做到這一點，身體會燃燒脂肪。但你也不會被凍死……發表在《內分泌學與代謝趨勢》雜誌上的一項研`究表明，把體內溫度保持在60度以下就足以燃燒多餘的卡路里。

*所有使用卡路里計算器得出的數字都是估算值。這些數字將根據重量而變化。