7種與衰老有關的疼痛及緩解方法

在人的生命過程中出現某種類型的疼痛很常見。了解相關知識能幫助你更好的應對疼痛和改善生活質量。以下是在人衰老時最容易出現的7種疼痛，以及應對方法。

1、后背痛

這是最常見的一種慢性疼痛。如果你不到50歲，并且后背沒受過傷，后背痛更有可能是久坐的結果。另一方面，老年人更容易因為關節炎等疾病導致后背疼。

拉伸練習和有氧運動都對緩解后背痛有幫助。這能促進血液循環，幫助你構建支持脊椎的核心肌肉。此外，還可以采用物理治療。

2、頭痛

經常性偏頭痛會導致惡心等癥狀，是第二常見的慢性疼痛。盡管專家還不清楚造成偏頭痛的具體原因，但它可以由肌肉緊張，脫水，月經期，壓力，天氣變化，以及巧克力等特定食品誘發引起。

如果頭痛只涉及前額和太陽穴，可能是緊張性頭痛。按摩該部位或施用薄荷醇能幫助緩解疼痛。

3、骨關節炎

這是一種經常發生在關節之間保護性軟骨組織和骨頭分解時的常見疾病，會導致手、膝蓋和髖部關節疼痛。骨關節炎往往與衰老變化，損傷或磨損有關。

保持身體活動是緩解疼痛的關鍵。運動能促進血液循環，有助于保持關節健康并減輕疼痛。

4、非關節炎性關節疼痛

盡管感覺關節內或周圍組織疼痛，但實際上是筋腱炎導致的結果。這是一種肌腱炎癥，往往由打高爾夫和鏟土等重復活動引起。

多休息，冷敷和抬高患處對緩解疼痛有幫助。

5、盆腔疼痛癥

18-50歲的女性中大約有七分之一有過慢性盆腔疼痛癥。它給人鈍痛感。盆腔疼痛不一定是月經導致，有可能是子宮內膜異位或腸易激綜合征等其它疾病引起。

有些非處方藥能緩解疼痛。但如果是腰部以下疼痛持續幾天時間，應咨詢醫生，并根據具體情況采取治療措施。

6、腕管綜合癥

這是一種發生在胳膊到手掌之間神經受到擠壓時的疾病。它導致手指和手腕疼痛，麻木和刺痛。這種疾病往往是重復活動的結果。此外，家族遺傳也是一大誘因。

建議通過鍛煉和物理療法緩解疼痛。在某些情況下，手術是治療腕管綜合癥的最佳選擇。

7、肌肉緊張和疼痛

在人年老時，肌肉纖維密度會減少，使它們失去靈活性，并容易受傷和疼痛。這也是許多老人在做完園藝或鍛煉后感覺渾身疼痛的原因所在。

避免受傷很重要。瑜伽和普拉提等拉伸很瑜伽練習能幫助保持肌肉長度和柔軟度，對減輕肌肉疼痛很有好處。