5種增強免疫力的好方法

人體免疫系統是抵御疾病和感染的第一道防線，因此它對整體健康很重要。這也是應該遵循以下5種健康習慣保持免疫系統良好狀態，幫助清除體內垃圾的原因所在。

吃的健康 — 每天吃5份水果和蔬菜就可以提供給身體強免疫力的必要營養。無法做到這一點時，還可以選擇營養補充劑幫助滿足需求。限制加工食品，含糖和鹽過多的食品及小吃有助于身體預防糖尿病和高血壓等慢性疾病。這些疾病會給免疫系統增加很多壓力。此外，多喝水保持身體充分水合對免疫系統清除垃圾也有幫助。

維生素 — 確保飲食中包含足夠的維生素。此外，補充維生素營養品也是不錯的選擇。如果能夠在飲食方面做到足夠的自我約束，用水果和蔬菜替代甜點和高碳水化合物小吃是很好的選擇。

良好的衛生習慣 — 經常會聽到人們強調，經常洗手有助于減少身體暴露于細菌的風險。確實，這種方法可以降低免疫系統壓力，以便于更好的抵御嚴重感染。

經常鍛煉 — 不一定非要去健身館做正規練習。實際上，慢跑，騎自行車，遛狗，清潔房間，整理花園，送孩子上下學都是不錯的運動方式，它們都可以有效提高免疫系統能力。

減少污染 — 在流感季節盡量避免去人多的地方是一個減少暴露于病毒和細菌的簡單方法。避免接觸病人（特別是傳染病）也是一個好主意。此外，經常使用高效空氣過濾器凈化房間環境也可以起到增強免疫力的效果。