5種會導致腦功能下降的生活方式

你的生活習慣既可以讓腦功能更健康，也能導致記憶，認知和注意力等大腦功能下降。不良飲食，酗酒，睡眠不足和壓力過大等不良習慣都會給腦功能造成很大影響。這種影響還會在人衰老時進一步惡化。會給腦功能造成負面影響的其中一些生活因素包括：

1、缺乏鍛煉

如果有久坐生活習慣，腦功能會伴隨身體狀況下降而衰退，因為它們緊密相關。研究證實體力活動與精神敏銳度有關聯。身體運動對大腦有多方面積極影響，如增加大腦血液循環等。此外，運動還有助于產生刺激大腦的內啡肽。

2、不良飲食

健康飲食除了幫助保持適當體重以外，還給大腦提供抵御自由基損害的營養。研究發現自由基會導致炎癥和腦功能退化。飲食不良造成的肥胖和身體虛弱還會導致阿爾茨海默病和其它類型癡呆等慢性疾病。

3、睡眠不足

缺乏睡眠有時會變成一個問題，尤其是老年人。壓力過大，消極思想，以及身心損害都會導致失眠。睡眠不足會給腦功能帶來很大影響，如難以集中注意力，記憶力衰退，易怒和疲勞等。這些因素讓你難以獲得充足睡眠，腦功能因此也會表現不佳。

4、與社會隔絕和孤獨感

在人自我孤立，并且不與朋友和家人交往時，很容易產生孤獨和社會隔絕感。這種情況往往發生在年老時。此外，疾病也是一個因素，都會造成腦功能惡化。

5、壓力過大

壓力有許多形式。雖然是生活的一部分，但如果長期存在過大壓力，就會給身心健康帶來負面影響。應考慮通過改變生活方式減輕壓力。拿出時間休息大腦和自我放松，會發現你的注意力和認知能力有明顯改善。

當然，除了上述導致腦功能下降的因素以外，還有吸煙和酗酒等不良習慣也會給大腦造成負面影響。