17種解暑降溫的好方法

炎熱的夏季即將來臨，了解以下這些解暑降溫的技巧或許對你應對熱量來襲有幫助。

少吃多餐。吃大餐需要身體產生更多代謝熱量分解食物。應避免蛋白質含量高的食物，因為它們會增加身體代謝熱量。

每間隔數小時將用冷水沖洗手腕5秒鐘。由于主靜脈通過這個部位，因此有冷卻血液的作用。

吃辛辣食物。盡管在熱天吃這類食品令人難以想象，但已知咖喱和辣椒能刺激口腔熱感受體，促進血液循環并誘導出汗，這對冷卻身體很有幫助。

洗溫水浴，尤其是睡前用剛剛低于體溫的溫水淋浴特別有好處。盡管冷水浴看起來更有助于解暑降溫，但身體會在之后產生熱量加以補償。

如果有地下室，可以在一天中最熱的幾個小時利用它。地下室的溫度通常會比樓上的房間低幾度。

穿淺色棉質衣服。熱量會被合成纖維包裹住，但純棉織物能吸收和蒸發掉汗水，因此讓人感覺涼爽一些。此外，淺顏色還能發射陽光。

在出門時拉上窗簾，這可以阻止室內溫度像花房一樣上升。

你可能會渴望喝冰鎮啤酒或冷飲，但最好是避免含酒精飲料，因為它容易導致身體脫水。此外還應避免含咖啡因的咖啡和可樂等飲料，它們會增加身體的代謝熱量。
女性應用涼爽的蘆薈替代普通保濕液，這也有降低體溫的作用。

放慢速度并避免費力的活動，因為它們會刺激體溫上升。如果必須慢跑，應安排在一天中最涼爽的時候做，如早上7點以前。

使用液態冰。它對冷卻熱皮膚很有幫助。

喝菊花茶。中醫說菊花是一種具有解暑降溫作用的草藥，并且還有提神之功效。
睡在用棉質枕套包裹羽毛或鴨絨的枕頭上。合成材料制成的枕頭會潴留熱量。

買一臺空調。毫無疑問，如果室內溫度長時間超過30度，使用空調是最有效的解暑降溫好方法。應根據房間大小購買與之匹配的空調。

嘗試叫做黑升麻的草藥，臨床試驗證實它有緩解更年期女性潮熱和夜間盜汗的功效。最近的研究還發現它能作用于丘腦下部，因此有調節體溫的作用。
放棄羽絨被并改用床單。可能的情況下，還可以事先用塑料袋包裹住床單放入冰箱冷藏，然后在睡前拿出來使用。在天氣炎熱的夏季，用這種方法能幫助你更好的入睡。

坐下來，閉上眼睛并想象下雪的場景。研究發現身體對這種想象能產生反應，并降低總體溫度。