17種解暑降溫的好方法

炎熱的夏季即將來臨,了解以下這些解暑降溫的技巧或許對你應對熱量來襲有幫助。

少吃多餐。吃大餐需要身體產生更多代謝熱量分解食物。應避免蛋白質含量高的食物,因為它們會增加身體代謝熱量。

每間隔數小時將用冷水沖洗手腕5秒鐘。由于主靜脈通過這個部位,因此有冷卻血液的作用。

吃辛辣食物。盡管在熱天吃這類食品令人難以想象,但已知咖喱和辣椒能刺激口腔熱感受體,促進血液循環并誘導出汗,這對冷卻身體很有幫助。

洗溫水浴,尤其是睡前用剛剛低于體溫的溫水淋浴特別有好處。盡管冷水浴看起來更有助于解暑降溫,但身體會在之后產生熱量加以補償。

如果有地下室,可以在一天中最熱的幾個小時利用它。地下室的溫度通常會比樓上的房間低幾度。

穿淺色棉質衣服。熱量會被合成纖維包裹住,但純棉織物能吸收和蒸發掉汗水,因此讓人感覺涼爽一些。此外,淺顏色還能發射陽光。

在出門時拉上窗簾,這可以阻止室內溫度像花房一樣上升。

你可能會渴望喝冰鎮啤酒或冷飲,但最好是避免含酒精飲料,因為它容易導致身體脫水。此外還應避免含咖啡因的咖啡和可樂等飲料,它們會增加身體的代謝熱量。
女性應用涼爽的蘆薈替代普通保濕液,這也有降低體溫的作用。

放慢速度并避免費力的活動,因為它們會刺激體溫上升。如果必須慢跑,應安排在一天中最涼爽的時候做,如早上7點以前。

使用液態冰。它對冷卻熱皮膚很有幫助。

喝菊花茶。中醫說菊花是一種具有解暑降溫作用的草藥,并且還有提神之功效。
睡在用棉質枕套包裹羽毛或鴨絨的枕頭上。合成材料制成的枕頭會潴留熱量。

買一臺空調。毫無疑問,如果室內溫度長時間超過30度,使用空調是最有效的解暑降溫好方法。應根據房間大小購買與之匹配的空調。

嘗試叫做黑升麻的草藥,臨床試驗證實它有緩解更年期女性潮熱和夜間盜汗的功效。最近的研究還發現它能作用于丘腦下部,因此有調節體溫的作用。
放棄羽絨被并改用床單。可能的情況下,還可以事先用塑料袋包裹住床單放入冰箱冷藏,然后在睡前拿出來使用。在天氣炎熱的夏季,用這種方法能幫助你更好的入睡。

坐下來,閉上眼睛并想象下雪的場景。研究發現身體對這種想象能產生反應,并降低總體溫度。