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我們一般將睡姿分為仰臥、側臥和俯臥三種。古人說：“側龍臥虎仰癱屍”這句話是很有科學道理的。

所謂“側龍”就指側身睡，生活中很多人採取這種睡姿。由於肝經在人體兩側，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣，側臥時血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經就能安靜入睡並開始一天的造血功能。但是側臥要特別注意枕頭的適當高度。側臥位時將雙髖雙膝關節屈曲起來，就是古人說“臥如弓”。側臥的優點可以防止背部和頸部疼痛，減少打鼾，特別適合妊娠婦女。缺點是容易長皺紋，或造成胸部下垂。
“臥虎”即趴著睡，睡姿如老虎趴臥。祖國醫學認為龍是肝，肝主血；虎是肺，肺主氣，強調趴著睡能養肺氣，可以增強肺臟機能。但頸椎病患者或有頸背部不適者切忌該睡姿，對有些人也會造成胃部的肌肉產生壓力，“胃不和則臥不安”。趴著睡容易造成頸椎胸鎖乳突肌、斜方肌和肩胛提肌長時間處於高度緊張的狀態，導致落枕；但是對被打鼾困擾的人比較有效。
“仰攤屍”就是人仰面朝天躺在床上即仰臥。這種睡姿無拘無束，是最健康、最自然的睡姿，也是最舒服、最能睡的死去活來的睡姿。當人仰臥時，後背部的督脈和膀胱經緊密接觸於床面，使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態，這樣氣血就能透過人體經脈周流全身。同時仰臥也能很好的支撐頭頸部和背部，所以是很好的睡姿。
如果你枕頭的高度和軟硬最佳化，就可以使頸部所受的壓力最小，使全身得到最大的放鬆。但是吃得過飽在腹腔內壓力增高時容易使人產生胸悶、憋得慌，這樣仰臥睡的人還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢，俗稱“鬼壓床”。仰臥對患有腰椎間盤突出症或伴有坐骨神經痛症狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。但是不適合有哮喘和睡覺打鼾的人。
專家認為的科學的睡覺姿勢應該是向右側臥，雙腿微曲。這種姿勢下，心臟處於相對高位，免受壓迫；肝臟處於低位，血流通常，有利新陳代謝；也有利於胃內食物在重力作用下，自然地向十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳較慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和營養供給。實際上，對於一個健康人來說，不必過分糾結自己的睡眠姿勢，因為整個晚上人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
請參考拙作：睡出來的長壽和健康——“側龍臥虎仰癱屍” /
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