10大心臟健康基本常識

1、有兩種類型的膽固醇。低密度脂蛋白是可以堵塞動脈的壞膽固醇。當阻塞變得過于嚴重時，高水平的低密度脂蛋白可導致心臟驟停。而高密度脂蛋白是好膽固醇，對身體產生積極作用，保持動脈暢通，并幫助清除低密度脂蛋白造成的斑塊。總膽固醇水平是否平衡取決于血液中好和壞膽固醇數量的多少。

2、一半以上40歲美國男性遭受不同程度局部動脈堵塞造成的性無能。吸煙者患這種病的比例比非吸煙者高兩倍。陽痿與動脈功能障礙結合在一起是未來心臟和循環系統疾病的報警信號。

3、有許多草藥已證明可以改善心肺功能。山楂，益母草，纈草都含有一些有益心臟健康的成分。纈草具有抗焦慮和降血壓的品質。山楂也可以有效控制血壓水平。

4、蔬菜有各種顏色，顏色鮮艷的蔬菜通常包含更多有益心臟健康的抗氧化劑。明亮的紅色和黃色辣椒更具有營養價值，它們含有可以打擊自由基的抗氧化劑。蔬菜最好是采用蒸和微波烹飪形式，這樣可以把對營養物質的破壞降到最低點。生吃最好。如果有榨汁機，綜合各類新鮮蔬菜的果汁是最具有營養價值的。

5、多種維生素很重要。典型的飲食不能提供身體所需的充足維生素和礦物質。特別是涉及心臟維護的時候。年老時，我們無法從食物獲得足夠的鎂，這種成分對調節心跳至關重要。維生素E和其他維生素缺乏也會導致貧血。

6、同型半胱氨酸是血液中蛋白質的副產品。這些副產品作為慢性毒藥促進血液變稠，并最終導致血液凝固。可以補充B族維生素降低同型半胱氨酸水平。

7、當手指割破時，身體的自我防御機制會立即啟動，并形成血塊制止出血。大多數心臟病發作起始于血管壁破裂。身體把這種小血管的分離機制當做正常割傷來對待，從而導致血栓形成，并引起血管收縮，減少流向心臟的血液。

8、與大家普遍認為的相反，盡管雞蛋和肝臟含有相對較高的膽固醇，但適量食用實際上是有益健康的。這兩種食物中含有豐富的維生素B，蛋白質，膽堿和卵磷脂。此外，動物肝臟是低脂肪，并是葉酸和其他對心臟健康有益維生素B的良好來源。

9、應該注意心臟病發作的早期癥狀，包括胸部，手臂，頸部或肩膀緊張或不舒服。如果運動或從事其他活動時出現任何這些癥狀，就可能是心絞痛的預警信號。如果不給予治療，心絞痛可導致心臟病發作。

10、心臟病發作并不局限于老年人。根據權威機構公布的統計數字顯示，每年有超過15萬65歲以下的人死于心臟病發作。此外，每20名40歲以下的人中，有一人患有不同程度的心血管疾病。