食物,消化與皮膚健康的關系

老話講，吃的好壞可以從皮膚上反映出來。如果吃富含抗氧化劑，維生素和其他重要礦物質及營養的食物，無疑有助于促進消化系統健康，這反過來可以從面色上反映出來。消化不良可以通過良好的飲食習慣和吃正確食物加以糾正。

便秘和其他腸胃問題可以導致血液中毒素增加，而這些毒素會引起濕疹，青春痘和其他皮膚病。缺乏維生素會造成面部皮膚出現白斑。而所有這些問題都可以通過糾正飲食習慣加以改善。在飲食中增加以下食品有助于改善面部皮膚狀況：

菠菜和綠葉蔬菜；
水果；
水；
高纖維食品；
含維生素C豐富的食物。

新鮮水果，蔬菜和谷物食品含有大量纖維。體內廢物需要不斷排出體外，而纖維能夠幫助更迅速將這些垃圾清除掉。此外，攝入大量膳食纖維還有助于預防便秘，已知便秘對皮膚健康有負面影響。

含益生菌豐富的食物也有通便功效，這類食品包括酸奶，豆奶，紅茶菌和酸乳酒等。它們不僅含有益生菌，還包含大量促進腸胃健康的酶，因此對消化健康很有好處。此外，富含纖維的蔬菜也含有大量酶，可以將它們添加在每日飲食中。

多喝水有助于清潔和排除體內毒素，這些毒素可以通過尿液排出體外。保持身體充分水合，可以讓皮膚看起來更年輕。皮膚干燥往往與脫水有關。