陽光，紫外線輻射與眼睛

留心紫外線對眼睛的影響

眼科醫生警告我們說，過度暴露于紫外線光會增加患眼部疾病的風險，如白內障和眼臉癌等。此外，長時間暴露于強烈的雪反射還容易導致雪盲癥。

翼狀胬肉等眼內增生，在青少年身上就有可能發生，尤其以沖浪和滑雪運動員，漁民和農民，以及需要長時間在日曬下工作的人最多見。

白內障和眼臉癌等疾病往往要經過多年才會發展形成，但每次不加保護的外出曬太陽，都會進一步損傷眼睛并增加患這些嚴重疾病的風險。在陽光熾烈的季節，應給嬰兒和孩子戴上帽子和太陽鏡。此外，任何年齡的人都應在戶外活動時采取適當的保護措施。

下面是一些保護眼睛的方法：

陽光損傷眼睛不僅僅限于夏季，因此在有陽光時外出應確保戴太陽鏡。
不要被云欺騙。陽光紫外線能穿透煙霧和薄霧。
絕對不要直視太陽，否則容易導致日光性視網膜病，因為陽光紫外線會損傷眼睛視網膜。
不要忘記孩子和老年人。任何人都有被紫外線輻射損傷的風險，其中也包括孩子和老人。用帽子和太陽鏡保護好他們的眼睛。

適量紫外線光對良好睡眠有好處

在睡覺時，眼睛會繼續潤滑。眼睛還會在睡覺時清除灰塵，過敏原或煙熏等白天積聚的刺激物。一些研究發現，眼睛中的感光細胞對調節覺醒-睡眠周期很重要。這一點在年老后，更多人面臨失眠問題時變得更重要。盡管保護好眼睛并避免過度暴露于紫外光很重要，但我們的眼睛需要每天少量接觸自然光以保持正常的睡眠-覺醒周期。

戶外活動有助于孩子預防近視

研究發現，有更多時間在戶外接觸日光的孩子較少患近視。當然，戶外活動不僅對眼睛有好處，還對孩子的健康成長有益。