長壽方法與健康營養

麻州市場分析公司針對基底細胞癌的研究聲稱，在2009年，美國人用于抗衰老產品和服務的花費超過了70億美元。顯然大家都知道，我們不能阻止老化過程。不過，通過飲食，營養補充品和生活方式可以減緩衰老趨勢。在本文中我將討論健康營養以及長壽的方法。

這毫不奇怪，我們的長壽之路受到飲食消費的影響。這不意味著必須購買營養或減肥藥丸，相反，我們必須學會怎樣健康的吃。例如，當身體分解脂肪，蛋白質和碳水化合物，并把它們變成能量的同時，它們也在產生廢品。這些廢品引起自由基破壞我們的DNA，并造成身體變形，導致一些疾病（如癌癥和心臟病）。這就是為什么有必要從飲食中消除任何不健康脂肪的原因。

作為一種打擊自由基的手段，建議成人每日平均消費5至7份深顏色新鮮水果和蔬菜。深顏色蔬菜和水果含有可以抗擊自由基的抗氧化劑。除了水果和蔬菜，其他一些健康食品選擇還包括谷物，瘦肉和無脂肪奶制品。這不僅對想減肥的人有好處。如果希望長壽，就應該確保消費健康飲食，遠離快餐食品，油炸食品，鈉，膽固醇和任何類型不健康的脂肪。