酒精戒斷的常見反應與應對措施

如果發現自己喝酒上癮，并嘗試戒酒，應知道該過程涉及戒斷反應。這些不適癥狀甚至會強烈到讓你放棄努力。下面是一些常見癥狀和有效的應對措施。

戒酒時會遇到的常見問題包括：

身體不由自主的顫抖。停止喝酒后5小時開始出現癥狀，并持續幾天時間。最嚴重反應發生在24小時左右。除了這些以外，脈搏也會加快，并伴呼吸急促、出汗，甚至嘔吐等焦慮感覺。
戒酒還會產生幻覺，讓人看到根本不存在的物體移動，甚至爬蟲。這種情況持續時間大約為2天，并從最后一杯酒喝完的12-24小時后開始。
雖然不像其它癥狀一樣常見，但有些酒精戒斷患者會經歷癲癇發作。停酒后12-48小時出現，每次持續幾小時。
還有人在戒酒后出現意識模糊和方向迷失等問題。醫學術語將這種情況叫做“震顫性譫妄”，是由大腦供血暫時減少導致。這是很可怕的癥狀，需要醫療干預。

怎樣克服酒精戒斷癥狀？

如果出現戒酒反應，應知道這是身體器官因過量喝酒導致損傷的跡象。雖然酒精戒斷癥狀讓人感覺不舒服，但應記住它為什么發生。戒酒反應是身體抵御毒癮的機制，需要調整和適應。如果只是輕微癥狀，有很多方法能幫助你渡過難關。保持水合很重要，它能幫助你減輕癥狀，更快克服不適癥狀。這意味著應多喝水。隨身帶一個水瓶，時常喝一點。喝果汁，肉湯和淡水都對戒酒有幫助。

吃的好也對身體克服酒精戒斷癥狀，重新恢復健康有幫助。確保多吃富含維生素B12的食物，這是身體新細胞再生必需的。這類食品包括雞蛋，堅果，豌豆，大豆和燕麥等。綠葉蔬菜，水果和肉類也提供大量葉酸，這也是幫助你克服戒斷反應的必需營養素。Omega-3脂肪酸是另一個重要的東西，可以多吃鮭魚或鯖魚等肥魚獲得。選擇健康食品還能讓你經歷充沛，更好的抵御喝酒欲望。