跳繩的好處-有氧練習

和其他任何對身體有益的事情一樣，建立一個良好習慣是成功的關鍵，跳繩也沒有什么不同。

我記憶中的跳繩很困難。在剛開始時，很難堅持超過30秒就感覺累了。盡管它看起來是一種簡單的運動，因為經常看到許多小女孩輕松的做這種練習，但當我們自己做時，卻感覺不是那么容易。

女孩往往比男孩有更多體力，從跳繩這一點就可以看出來。不是說男人不能跳繩，但我認為跳繩終究是女孩的活動。在以前從未意識到它如此困難，一直感覺堅持三十分鐘毫無問題，但事實上我甚至很難做到。

盡管如此，我始終堅信跳繩是可以在家做的最好有氧練習形式，所有花費不過是區區的3美元。因此決定堅持下去。我做出承諾，每天早上練習5分鐘。這聽起來不是很長的時間，但對初學者來說，看起來很漫長。

除了對腿部力量有好處以外，跳繩還不會讓你精疲力盡。剛開始時，會體驗到腿部肌肉從未有過的疼痛感覺。但一周后，一切開始變的適用了，腿也不痛了。后來我把時間增加到6 分鐘。

在早上跳繩有助于提高心率，開始全新的一天。在醒來后做這項練習是提高心肺功能最廉價的有氧運動。它可以讓人迅速清醒，精神飽滿的投入新的一天。