衰老對肌肉系統的影響

衰老涉及人體所有系統，但肌肉是受影響最大的部分之一。肌肉塊和線條從35歲開始減少并在以后的生命過程中不斷持續。

肌肉結構。肌肉是由有收縮和釋放作用的纖維構成。肌肉細胞中的線粒體通過把三磷酸腺苷轉變成能量驅動這種收縮。

分解。衰老肌肉的形狀和數量會縮小，肌肉纖維也不想年輕時一樣能承載住更多水分。

構建。正常肌肉有積聚并變的強壯的能力。但在人年老后，這種能力會受到阻礙。肌肉組織開始減少，并且有時還被纖維組織代替。

線粒體。線粒體也經常被稱為細胞的“發電廠”，在人衰老后涉及肌肉分解。線粒體中的基因降低活性，使肌肉生長和維持速度變慢。

負重練習能幫助延緩肌肉衰老的速度并幫助構建新肌肉替代喪失的部分。鍛煉能促進線粒體的基因表達，讓肌肉自己修復和再生。