血清素水平低的癥狀

血清素是一種影響大多數腦細胞的神經遞質。它與人體許多功能聯系在一起，如情緒，情感，睡眠，記憶和食欲等。血清素還影響肌肉，以及身體內分泌和心血管系統。在身體正常功能時，色氨酸（一種氨基酸）被轉變成5-羥色氨酸，然后轉換成血清素。醫生通過血液檢查確定血清素水平是否過低，并根據實際情況提出治療建議。

血清素低的癥狀和原因

血清素水平低的癥狀包括抑郁，失眠，焦慮，消極思想，肥胖，疼痛和偏頭疼等。導致低血清素的原因包括營養不良，飲食不佳，激素失衡，陽光不足，鍛煉缺乏，壓力，消化不好，感染，發炎，血糖失衡，吸煙和過量飲酒等。

提高血清素的方法

一些促進提高血清素水平的潛在方法包括每周至少鍛煉幾次，曬太陽，有效控制壓力，放松，充足睡眠和改變飲食習慣等。能幫助增加血清素的食物包括火雞，雞肉，鮭魚，鱷梨，烤土豆，核桃，鷹嘴豆，扁豆，葵花籽和南瓜籽等。

此外，除了吃的健康很重要以外，少吃多餐也對保持正常血清素水平有好處。