蛋白質缺乏與脫發

毫無疑問，身體缺乏蛋白質是脫發的主要原因之一。蛋白質是人體必需的營養素之一，需要經常少量攝入以維持身體各項功能。蛋白質是人體的構建模塊，它們幫助形成和修復組織。由于不在體內存儲，必須通過飲食或保健品攝入。蛋白質攝入不足會導致缺乏，并且會造成脫發等負面影響。

缺乏蛋白質與頭發稀疏

脫發在全世界都很常見。接觸化學品，大量使用美發用品，服用某些藥物， 缺乏蛋白質和維生素等多種因素都會導致脫發。已證實缺鐵與脫發緊密相關，但蛋白質缺乏是否也與脫發或頭發稀疏有關呢？

人類頭發是由蛋白質構成，所占比例高達90%。此外，蛋白質也對構建和修復人體組織很重要。因此，身體缺乏蛋白質會導致頭發稀疏和脫發。應注意，在蛋白質不足的不同癥狀中，以脫發最明顯。其它缺乏蛋白質的癥狀還包括頭發和指甲變脆，過早禿頭等。長期缺乏蛋白質往往會使年輕男人禿頭。雖然完全禿頭在女性中很罕見，但長期缺乏蛋白質也會使她們出現掉頭發嚴重或變得稀疏。因此，為了防止脫發，需要首先糾正蛋白質缺乏癥。

怎樣防止蛋白質缺乏？

如果在適當護發的情況下仍然脫發，有可能與蛋白質缺乏有關。通過吃富含蛋白質的飲食糾正不足，能幫助防止脫發或禿頭。換句話說，吃高蛋白飲食是治療脫發的最有效方法之一。雖然許多素食也包含蛋白質，但數量相對較少。因此，吃動物食品的人比素食者脫發的少。在素食來源中，雞蛋，海鮮，魚和火雞等食品的蛋白質含量較高。此外，豆奶和豆腐等大豆制品也富含蛋白質。將這些食品納入飲食對治療蛋白質缺乏導致的脫發有好處。

如果是嚴重蛋白質造成的脫發，還應根據醫生建議服用蛋白質保健品。此外，補充復合維生素B也對治療脫發有幫助。但應適量消費，避免維生素過量中毒。