蛋白粉有什么作用？改善亞健康要靠它

在現代，不少人都有不同程度的亞健康狀態，特別是白領一族。由于緊張的工作和生活壓力，生理和心理上的雙重疲勞，使得白領們越來越不注重自己的身體狀態，長期下去，身體自然會感到疲勞。而疲勞，正是身體出現亞健康的預警之一。

白領一族除了因為運動時間少、心理壓力大導致的亞健康，最主要還是因為飲食上出現的問題。早上為了趕公交、趕地鐵，早餐通常是用牛奶、面包或者包子豆漿解決，有的人一邊趕路一邊吃，囫圇吞棗地吞下食物，感覺只是為了填飽肚子；午餐則往往是用快餐或者外賣解決，這兩種方式的食物都比較油膩，而且往往吃完后稍作休息就進入了工作狀態；晚上下班后，因為時間多了，就開始了一天中最豐盛的一餐，然而晚上的消化能力并不好，所以往往會吃得過多，造成營養過剩。這樣一來，身體的負擔越來越大，出現亞健康、免疫力下降也就不是什么奇怪的事情了。

一、如何改善亞健康

如果身體已經開始感到疲倦、頭暈、睡眠不好的征兆，就要警惕自己是不是亞健康了。想要改善這種身體狀態，可以從以下幾方面入手：

1、增加運動量

適量的運動量對于改善亞健康狀態十分有用。對于沒多少時間的白領一族來說，可以從工作時間上入手，在完成一項任務的時候，起身接個水、上個廁所，充分利用這些瑣碎的時間運動。

2、多休息

睡眠不足、睡眠質量不好，會使人免疫力降低。因此，應當養成一個良好的睡眠習慣，在固定的時間睡覺、醒來，長期以往，就能夠改善身體素質了。

3、調整飲食

飲食上，應該遵循“早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少”的健康狀態，早上的消化能力好，可以把一些比較饞的油炸食物比如油條等放在早餐吃，而晚上最好只吃以往食物量的一半。同時，飲食要營養均衡，減少脂肪的攝入，增加食用高蛋白的食物。

二、蛋白質改善亞健康

蛋白質對于人體的免疫力強弱有著重大的影響。人體免疫系統中的組織與細胞都是有蛋白質參與合成的。而一個成年人每日所需的蛋白質量也有固定數值，比如70kg的成年人每天需要攝入70-80g蛋白質，一旦少于這個數值，免疫細胞無法正常合成，免疫力自然也就下降。白領們的壓力已經很大，一旦因為免疫力下降，亞健康狀態就很容易出現了。所以，為了改善身體亞健康，飲食上應補充蛋白質。一日三餐太忙，無法保證營養均衡，則可以食用蛋白粉來補充。

三、蛋白粉補充蛋白質

蛋白粉有什么作用？蛋白粉是一種能夠快速為人體補充蛋白質的膳食營養補充劑。原料來源通常說都比較綠色健康，比如大豆蛋白、乳清蛋白等等。湯臣倍健蛋白粉正是這樣的一款蛋白粉。原料來自于東北的非轉基因大豆蛋白，以及進口的新西蘭乳清蛋白，兩者結合，吸收更好，對于提高免疫力、改善亞健康，具有較好的效果。