缺鐵與脫發之間的關系

研究發現，缺鐵是導致男人和女人脫發的最常見原因之一。這篇文章提供與缺鐵有關的脫發相關知識，以及防止這一問題出現的方法。

脫發或禿發很常見。應知道，每天掉落一定數量的頭發很正常，沒必要擔心。實際上，正常人每天會脫落大約50-100根頭發。所有頭發的生命周期約為3-6年，因此正常脫落并不會造成永久性脫發，因為總是有新頭發長出。

避孕藥，頭皮屑，壓力，生育，情緒障礙，絕經和飲食不良都是造成女性脫發的常見原因。缺鐵也是絕經前女性脫發的誘因之一。此外，女人脫發還可以由貧血，甲狀腺激素水平低，狼瘡，甚至癌癥等疾病引起。

鐵蛋白是一種能在腸道，肝臟和胰腺中找到的蛋白質，它在體內存儲鐵。血液中的鐵蛋白濃度與含鐵量成正比。一般來說，鐵蛋白水平低于40 ng/ml就可以被視為缺鐵。

鐵在人體中幫助生產血紅素和肌球素，血紅素是一種在紅血細胞內攜帶氧氣的物質。除此之外，鐵還在體內紅血細胞氧化過程中扮演重要角色。因此可以說，鐵對許多人體功能很重要，并且是頭發正常生長和維持必需的營養素。鐵蛋白水平低或缺鐵不僅是導致脫發的主要原因，還是頭發稀疏的潛在原因。

如何預防？

預防缺鐵和女性脫發的最簡單方法就是保持體內鐵平衡。一般情況下，如果身體從飲食吸收的鐵不足，就容易造成鐵失衡。其結果是不得不調用體內存儲的鐵。因缺鐵而造成的脫發可以通過糾正不良飲食加以解決，如多吃紅肉，干果，花椰菜，葡萄干，貝類，雞蛋黃，牡蠣和菠菜等含鐵和維生素豐富的食品等。

除了這些預防措施以外，還應避免在吃飯后一小時內喝茶，因為它會影響身體對鐵的吸收。服用鐵營養保健品和賴氨酸也對防止缺鐵有幫助。但為了避免鐵攝入過量，在使用保健品之前應咨詢醫生。每天多喝水對治療脫發有好處，因為水對傳輸維生素，礦物質和氨基酸等營養素，保持水合并促進頭發生長很重要。