緩解疲勞的有效方法

緩解疲勞的最佳方法還取決于具體原因。例如，如果是因為糖尿病等慢性疾病引起，就建議適當改變飲食習慣。腎上腺疲勞或慢性疲勞可以通過營養補充劑和改變生活方式加以治療。其他療法還包括經常鍛煉和充足休息等。

充足營養對所有類型的疲勞都很重要。維生素或礦物質缺乏可以引起精疲力竭感。吃包含水果，蔬菜，蛋白質和谷物的均衡飲食有助于抵御這類疲勞癥狀。

經常參加體育運動或高強度體力活動的人容易大量出汗。這會消耗掉體內大量礦物質和電解質，并因此而引起疲勞。服用電解質飲料或藥片能替代損失的鉀和鎂等礦物質。但如果存在疾病，建議在使用電解質營養品之前首先咨詢醫生。

有時候疲勞還可以由鐵不足或貧血導致。在人體紅血細胞數量過少時就會出現貧血癥。紅血細胞是傳輸氧氣到重要身體器官必需的。在貧血時，患者會感覺極度疲勞和虛弱，因此需要適當補充營養和休息。額外增補維生素B12，葉酸和鐵能有效治療這種疾病導致的疲勞。

對一些人來說，疲勞還與抑郁存在直接聯系。緩解這種疲勞通常建議咨詢心理醫生或參加社區支持小組。學習如何控制壓力和保持積極心態能幫助一些人減輕疲勞感。此外，克服焦慮是另一種抵御疲勞的方法。

慢性失眠也是導致一些人感覺疲勞的原因。首先治療睡眠障礙很重要，睡眠質量提高后，疲勞感也就自然會消失。

對于持續在每天特定時間出現疲勞感的人來說，如果沒有疾病原因，可以簡單的用能量小吃加以解決。如吃一片奶酪或水果都很有好處。功能飲料強化進了必需維生素和礦物質，因此是另一種最佳選擇。此外，避免咖啡因和過多糖分也有助于緩解疲勞。