緩解焦慮的食物

許多人希望通過吃均衡飲食消除焦慮。這其實很簡單，只要立即開始降低特定食品的攝入量，開始吃有助于緩解恐慌的食物就能夠實現這一目標。

多吃含B族維生素豐富的食品

要確保吃的食物富含B族維生素。什么是B族維生素？簡而言之，B族維生素具有讓人保持平靜的作用，所以飲食中增加此類維生素可以有效減少恐慌發作機會。

可以把B族維生素看做是安全的天然鎮靜劑，因此應該把它納入日常飲食中！這類食物包括火雞，辣椒，胡椒，肝臟，鮪魚，香蕉，土豆，以及糖蜜！當然還有其他一些食品，了解它們的成分，然后添加進日常飲食里。

避免糖

要確保避免糖的過量攝入。它會增加緊張反應。如果在飲食中包含大量糖類，遭受恐慌發作的機會就會大大增加。

避免咖啡因和酒精

這兩種食品會大大消弱你消除焦慮和恐慌的努力，所以一定要避免該類食物。咖啡因會給人精疲力盡的感覺，同時酒精也會增加神經系統緊張程度，并保持警覺。盡管警覺不完全是一件壞事，但過度警覺和緊張絕對不是一件好事。

自然消除焦慮和恐慌教程可以教給你一步一步擺脫煩惱和不適癥狀，包括不舒服，頭暈，喉嚨緊縮，刺痛的感覺，潮熱，以及強迫性擔憂，等等。