維生素E對頭發的好處

維生素E不僅對皮膚有益，也對頭發健康有好處。實際上，許多護發產品（尤其是洗發水）都包含維生素E。并且口服維生素E也對頭發有積極影響。美容專家建議每天服用10IU的維他命E，這對促進整體健康也有幫助。

維生素E的作用

這種維生素對許多疾病患者有好處，如貧血癥，免疫力低下，精力不足，糖尿病和帶狀皰疹等。維生素E具有強大的抗氧化特性，因此有助于保護細胞免受自由基損傷。

維生素E不僅能防止頭發開叉，還可以保持頭發亮澤。在美國進行的一項調查結果顯示，經常服用維生素E還能預防頭發變白和脫發。

可以在大多數口服復合維生素保健品中找到維生素E。當然也可以單獨購買。最好是選擇天然產品，因為人工合成維他命難以被人體正常吸收。建議每天服用1.5IU，但最好是事先咨詢醫生。

和其它維生素和礦物質一樣，許多天然食品也包含維他命E。堅果，海鮮，豆類，雞蛋，麥芽，植物種子，綠葉蔬菜，抱子甘藍，植物油，胡蘿卜，菜花，蘿卜和白菜都是理想來源。

但應知道，過量消費維生素E有導致過早死亡的風險。盡管死亡率只增加5%，但也足以引起人們的注意。但另一方面，老年人攝入維生素E太少也會造成行走和其它活動不便和失去平衡。