維生素D對皮膚的好處

維生素D給皮膚健康提供許多好處，尤其是維生素D2和D3效果最明顯。維他命D乳液或營養品能有效治療牛皮癬等皮膚病，此外還有修復皮膚損傷，防止感染等功效。

維生素D護膚的最常見應用是治療牛皮癬。這種皮膚病的癥狀包括瘙癢和皮屑等，可以通過涂抹維生素D軟膏或口服保健品加以預防和促進愈合。維生素D3是治療皮膚病最理想的選擇，因為它不不存在與類固醇一樣的副作用。

維生素D3具有強大的特殊抗炎特性，因此能有效治療燒傷，皮膚損傷和妊娠紋。維生素D的抗氧化效果還能防止皮膚受損和老化。此外，一些皮膚病患者還發現癥狀在適當護理和接觸陽光后得到緩解。

一些科學家聲稱，通過有限的陽光曝曬吸收維生素D能預防皮膚損傷和曬傷。但對過度曬陽光存在爭議，因為它看起來是大多數皮膚癌的主要原因。這一問題在科學團體中存在很大分歧，并且大多數醫務人員建議限制日曬并服用維生素D營養品降低皮膚癌風險。

維生素D缺乏被認為是導致免疫系統疾病，骨骼疾病，癌癥和心血管疾病的主要原因。除了對皮膚有好處以外，研究結果顯示維生素D保健品還有預防乳腺癌，結腸，子宮和前列腺癌的作用。營養專家建議50歲以前的成年人每天攝入200IU的維生素D，而50-70歲的老年人每人應保持400IU的量。任何超過70歲的老人都建議增加到每日600IU。

對皮膚有好處的維生素D有許多天然來源，強化牛奶是最常見的食品。包含維生素的食物包括牛肝，奶酪，魚肝油，蛋黃和魚類。最好的維生素D來源是陽光，但不加保護的過度接觸陽光紫外線會增加皮膚癌風險。