維生素與身高的關系

維生素可能是人類生長發育最重要的營養素。沒有蛋白質可以生存，沒有脂肪也可以長高，沒有碳水化合物會失去體重，但沒有足夠數量的重要維生素，不僅阻礙生長發育，還可以引起一系列維生素缺乏癥。如果希望長高，就應該意識到維生素對身高有重要影響。簡而言之，沒有維生素我們不可能長高。

維生素主要分為兩種：脂溶性維生素和水溶性維生素。

身體功能每天都需要水溶性維生素。它們可以溶解在水中，多余部分會通過汗液，尿液和糞便移出體外。例如，維生素B和C就是典型的水溶性維生素。另一方面，脂溶性維生素可以存儲在體內。因此，并不需要每天大量攝入這類維生素。維生素A，D，E和K都屬于這種類型。

對長高最重要的維生素是維生素A，身體刺激人類生長激素產生需要它。此外，它還負責身體細胞修復和生長。在長高方面扮演重要角色的另外兩種維生素是D和B6。維生素D不能在體內產生，但可以通過陽光照射自然合成。但要得到它，至少需要暴露于陽光15分鐘以上。維生素

D對構建骨骼和肌肉纖維非常重要。和維生素A一樣，B6也在細胞生長和肌肉形成方面扮演了重要角色。

可以吃各種水果，蔬菜，肉類和谷物獲得這些維生素。然而，飲食提供的數量往往不充足。這種情況下就需要采用營養補充劑。但要清楚，后一種維生素來源沒有天然食品有效。

總之，應該清楚適當飲食和鍛煉對身高的影響。當然，說起來容易做起來難，身高增長畢竟很大程度上取決于結構復雜的自然生長規律。