維生素不足與關節痛的關系

如果經常感到關節痛，很有可能是維生素不足造成的。盡管使用維生素D和抗氧化劑維生素A，C和E，以及必需脂肪酸等營養補充劑不能治愈關節炎，但它們可以明顯緩解癥狀，并防止病情進一步惡化。

關節炎存在多種形式，并且是一種最常見的慢性疾病。當緩沖關節的自然保護軟骨和襯墊磨損時，就容易導致關節炎，并引起疼痛。缺乏維生素D不會引起關節炎，但可以使病情惡化。

在暴露于陽光的情況下，人體可以自然產生一些維生素D。一些生活在缺乏陽光地區的居民需要通過營養品補充維生素D。此外，一些食物也含有豐富的維生素 、D，如雞蛋和肥魚等。人們可以通過這些食物獲得每日建議攝入量。

缺乏維生素D的情況下，意味著人體在關節磨損時無法自然重建軟骨組織，這會加速關節炎發展。此外，維生素缺乏還會引起骨質疏松癥和軟骨病等骨頭疾病。因此，建議嬰兒在母乳不能提供充足維生素D的情況下，采用維生素D補充品。

抗氧化劑維生素的缺乏可以從不同方面加快關節炎發展。維生素A，C和E可以抵消身體自由基對關節組織的攻擊，自由基破壞也是導致關節炎癥狀的原因之一。此外，自由基還可以引起癌癥等其他嚴重疾病。因此，確保飲食中含有充足的抗氧化劑維生素非常重要。

維生素A自然存在于奶制品，蛋黃，魚油，橙色和黃色蔬菜中。吃柑橘類水果，花椰菜，辣椒和番茄可以獲得需要的維生素C。維生素E可以從植物油，麥芽，堅果，菠菜和鱷梨獲得。如果感覺飲食中的數量不夠，還可以采用維生素補充品。

關節痛還可能與必需脂肪酸缺乏有關。盡管服用這種營養補充劑不能防止關節炎發作，但它可以減輕炎癥和疼痛。可以咨詢醫生，獲得維生素補充品的建議。盡管不能從根本上治愈關節炎，但可以讓生活變得更舒適，行動更自由。