經常熬夜如何調理？看看多種維生素礦物質片！

從健康的角度來講，熬夜對健康是非常不利的，但由于工作的需要，有些崗位必需忙碌到深夜或者通宵達旦地工作。熬夜會導致用腦過度，使機體節律發生絮亂，從而會導致食欲不振、頭暈腦脹、免疫力下降等，這樣如果不注意自我調養，長期如此，勢必會影響到身體健康。所以，對于經常熬夜的人來說，要注意調理身體，將熬夜對身體的影響降到最低。那么經常熬夜應該如何調理？

1.提高睡眠質量

很多人在熬夜之后，會選擇在白天補覺。白天光線充足，環境嘈雜，容易影響睡眠，導致睡眠質量差。所以在白天睡覺時，要關好門窗，降低噪聲干擾；也要拉好窗簾，盡量讓臥室內光線暗下來，人工營造一個黑暗的環境。在睡覺前不要喝刺激性的飲料，比如像咖啡、濃茶等。睡覺之前可以洗個熱水澡，泡泡腳，有助于提高睡眠質量。

2.學會放松解壓

經常熬夜的人，精神會長期處于緊張狀態，這種狀態會抑制免疫系統發揮正常的功能，不利于身心健康。所以，經常熬夜的人要學會解壓放松。首先在熬夜工作時合理安排工作，調整心態，可以每工作1個小時，休息5~10分鐘，起身活動活動，或者閉目養神；在工作之余，可以多參加一些自己喜歡的活動，可以幫助緩解身心壓力。

3.適當進行鍛煉

經常熬夜的人日常可以適當的進行體育鍛煉，一方面可以增強身體素質和身心耐受力，另一方面可以放松緊張的大腦皮層。平時可以在飯后散散步，周末在家也可以做做養生操，練練瑜伽等，對身心健康都有好處。

4.加強營養補充

熬夜調理身體，補充營養很重要。營養是維持人體正常運轉的物質基礎，經常熬夜的人應該多吃一些有營養的食物，比如像牛奶、蛋類、瘦肉、豆制品等，還可以適當補充維生素和礦物質，對維持身體健康有好處。比如維生素A可以提高眼睛對昏暗光線的適應力，還有助于維持免疫系統的正常功能；維生素C具有抗氧化作用，可以幫助清除熬夜時所產生的自由基，減少自由基對身體的造成的傷害；硒是人體所有組織中一種強大的抗氧化劑，可增強免疫系統；鋅是大量的酶輔助因子，是許多代謝過程所必需的，在維持健康的免疫功能方面發揮重要作用等。

這些維生素和礦物質在人體中共同作用，適量補充有助于增強抵抗力。補充多種維生素和礦物質除了日常均衡飲食之外，也可以搭配湯臣倍健多種維生素礦物質片。

湯臣倍健多種維生素礦物質片根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研制，其中含有16種人體日常所需的多種維生素和礦物質。而且湯臣倍健多種維生素礦物質片還根據不同人群對營養的不同需求進行營養配比，比如男士多維，根據男性工作壓力大、生活作息不規律的特點，強化補充鋅、硒、B族維生素等營養；而女士多維則根據女性生理特點，大幅度強化補充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營養，按照不同人分類補充營養，更有針對性。

總之，經常熬夜要加強調養，平時要注意多休息、多運動、多補充營養，這樣才有利于維持身體健康！