空氣污染時怎么保護肺？

有些人比其他人更敏感。如果你的呼吸系統在空氣污染水平升高時有感覺，不應忽視這些警示性信號：它們有可能是對臭氧，顆粒污染物或其它污染的反應。患心臟或肺部疾病的人特別敏感，但身體健康的運動員甚至也會在空氣質量指數（AQI）水平高于100時出現不良反應。

注意當前空氣質量指數和隔日天氣預報

很多網站提供pm2.5和AQI空氣質量指數報告，尤其注意臭氧和顆粒物污染水平。

減少接觸

雖然戶外鍛煉對健康有好處，但應考慮在空氣質量差時限制戶外鍛煉時間。例如，夏季的臭氧水平高峰時段普遍為下午和傍晚，可以選擇早上或晚上到戶外活動，甚至呆在家里鍛煉。

改變運動方式

在顆粒污染濃度高時，室內和室外污染水平都會提高，這時應減少或避免高強度體力活動。根據情況改變運動計劃能減少吸入肺中的污染物數量。

如果有哮喘或心臟病，應及時治療

遵循醫生建議很重要。這包括服用藥物，消除家里或工作場所的誘發源等。

幫助改善空氣質量

為了保護自己和家人健康，應采取措施幫助改善空氣質量，如拼車和遠程辦公等。清潔空氣對健康有積極影響。