睡眠不足對健康有哪些影響？

心理過程

已知睡眠不足會給心理過程帶來顯著影響。除了情緒低落以外還會感覺反應遲鈍。思想緩慢和難以集中注意力都是缺乏睡眠最容易引起的問題。此外，睡眠不足還會導致記憶力下降，難以想起曾經記住的事情。在睡眠期間，記憶被轉換為長期儲存。同時，皮質醇這種壓力激素水平也會在睡眠剝奪時提高，這方面影響與抑郁很類似。

愈合與維護

身體需要在睡眠期間自我修復和維護，因此缺乏睡眠會導致修復困難。同時，身體功能在睡眠不足時也會下降。長期缺乏修復，身體就會加快衰老速度。并且在睡眠剝奪的情況下還特別容易因為免疫系統能力下降而導致生病。

體重增加

另一個與睡眠不足有關的特殊影響是體重增加。身體系統基于某些荷爾蒙告知是否需要食物或存儲脂肪。例如，由脂肪細胞釋放的瘦蛋白就負責控制飽感，而由胃釋放的饑餓激素能讓身體知道胃空了。睡眠不足者的體內瘦蛋白水平較低，因此沒有飽感。但由于饑餓激素水平較高，因此會感覺饑餓。這種情況會讓缺乏睡眠的人也感覺需要食物。

國外健康機構進行的一項研究發現，每天只睡4小時的年輕男性總是感覺熱量不足。因此，如果你也存在睡眠不足問題，身體處理碳水化合物就比較困難。葡萄糖耐受度異常，這與預糖尿病狀態很類似。