睡眠不好的長期影響

許多睡眠不好的人意識不到自己睡眠不足，這是因為睡眠剝奪會讓人變的疲勞，甚至懶到不愿意了解原因。無論是否知道，長期睡眠不好都會造成惡性循環并給身心健康帶來負面影響。

大腦變化

研究發現睡眠不好會使大腦因為頂葉活動增加（與記憶有關的部位）而導致語言處理功能降低。科學家還發現與算數技能有關的大腦區域沒有補償形式。

心理影響

多重睡眠潛伏期研究結果顯示，甚至在失去1個或半個小時夜間睡眠的情況下也會造成32%的日間醒覺度降低。頭腦不清醒會阻礙記憶和處理信息的能力。精力不足還會增加受傷和交通事故的風險。此外，睡眠不好也會影響創造力和問題解決能力。

生理影響

一項美國芝加哥醫學中心進行的研究發現長期睡眠不足與包括高血壓，糖尿病和肥胖在內的多種衰老相關疾病存在聯系。睡眠不好還會使這些疾病患者的病情進一步惡化。此外，持續睡眠不足也會造成免疫系統功能降低，心臟病風險增加，以及因為缺乏鍛煉而導致的整體健康水平下降等問題。

情緒影響

當人體在睡眠期間得不到適當修復時，就會導致壓力增加，易怒和情緒波動。睡眠不足還與抑郁和焦慮癥存在聯系。睡眠不好還會造成精力不足和注意力不集中，使人難以享受生活快樂。此外，喜怒無常還會影響人際關系。