男人缺乏維生素D的原因

根據健康機構提供的數據，10-70歲的所有人建議日維生素D攝入量是600IU，而老年男人和女性需要每天800IU。維生素D是一種對鈣代謝很重要的脂溶性營養素，并且有助于保持骨骼和牙齒健康。維生素D也有促進胰島素分泌，調節血壓和免疫系統等方面的功能。此外，許多男性特征，運動表現，頭發生長和肌肉強度都會受維生素D不足的影響。缺乏維生素D的原因有很多，其中包括：

缺乏陽光。人體本身具有合成維生素D3的能力，這是一種在接觸陽光紫外線時形成的維生素D類型。然而，如今的室內生活方式和防曬霜的使用容易減少男人的維生素D3陽光合成數量。已證實居住在冬季時間較長地區和膚色深的男人更容易出現維生素D缺乏，因為淺色皮膚合成這種維生素更有效。

飲食營養不足。陽光接觸不足的人應通過飲食獲得維生素D。富含這種維生素的食物包括牛奶，乳制品，魚，牡蠣和強化維生素D的谷物等。吃素的男人比較容易發展成維生素D缺乏癥，因此有必要服用保健品加以補充。

衰老。研究發現維生素D缺乏更容易出現在老年人身上。如果再加上肥胖，缺乏陽光照射和運動少，就會大大增加這種營養素缺乏的風險。

藥物。解酸劑，利福平，包括苯巴比妥和苯妥英在內的抗驚厥藥物，以及消膽胺和降膽寧在內的膽汁酸螯合劑都可以引起維生素D缺乏。因此服用這些藥物的人應咨詢醫生是否有必要額外補充維生素D保健品。

吸收不良。患克隆氏綜合征等炎癥性腸病和膽汁淤積性肝病等脂肪吸收不良癥的人往往不能有效吸收維生素D，因此在飲食營養充足的情況下也有可能出現這種維生素缺乏。看醫生做檢查并采取必要的糾正措施很重要。

吸煙。吸煙也是導致男人缺乏維生素D的原因之一，并會增加患心臟病和某些癌癥的風險。