男人的健康膽固醇水平

膽固醇水平高會增加患心臟病的風險。了解你的體內膽固醇數量并采取適當措施加以控制對保持身體健康很重要。

總膽固醇

男人應將總膽固醇水平保持在200 mg/dL以下。超過240 mg/dL就會使心臟病的風險增加。

低密度脂蛋白（LDL）

這是一種壞膽固醇類型，會導致斑塊積聚在動脈并因此而誘發心臟病發作和中風。男人應將LDL水平控制在100 mg/dL以下。超出160 mg/dL就會對健康構成威脅。

高密度脂蛋白（HDL）

這種好膽固醇能預防心臟病，因此對男人很重要。最好將HDL保持在40 mg/dL以上，高于60 mg/dL被認為最有利于降低健康風險。

甘油三酸脂

這些脂肪太多也會給心臟健康帶來危害，因此應該與其它類型的膽固醇一起檢查。對保持健康來說，男人如果有過心臟病發作歷史或存在心臟疾病風險，應將甘油三酸脂控制在100 mg/dL以下。而其它男人的理想標準是低于150 mg/dL。

如何改善？

少吃飽和脂肪并增加omega-3脂肪酸的攝入量對降低膽固醇水平有幫助。吃燕麥，某些谷物和全麥產品有一定幫助。此外，戒煙和鍛煉對增加高密度脂蛋白水平并保護心臟很重要。