生病時應避免哪些食物？

我們無論采取什么預防措施，患感冒或發燒等小病總是難免的。盡管吃喜歡的安撫性食物能讓你感覺好一些，但在身體抵御感染時未必是好東西。

研究證實，吃糖分，精制淀粉，飽和及反式脂肪含量高的低營養食品會妨礙免疫系統功能。因此在你下次生病時，應避免以下幾種食品：

酒精和含糖飲料：生病時必須保持水合，因此應避免酒精，因為它會導致你脫水。還應暫時停止含糖甜味飲料，因為它們會使炎癥進一步加劇。相反，應多喝水，肉湯或草藥茶幫助身體保持水合。

油炸和辛辣食品：這類食品雖然味道好，但難以在身體有壓力時適當消化。最好選擇富含營養，容易消化的簡單食品。

乳制品：很多人聽說乳制品會增加痰液分泌量的說法，尤其是在抵御感冒時。實際上，并沒有確鑿證據支持這種理論，但確實有一小部分人存在這一問題。因此，如果乳制品讓你的喉嚨或鼻子阻塞的更厲害，還是暫停食用為好。

蛋糕，餅干和糖果等：雖然喜歡吃，但糕點餅干包含抑制免疫力的糖和脂肪。建議吃水果或蔬菜替代對糖的渴望，或喝果汁，不僅富有營養，還有助于身體水合。這樣做的最大好處是能幫助你更快恢復健康。