瑜伽入門知識-基本定義

在聽到“瑜伽”這個詞匯時，你會想到什么？如果大腦中馬上浮現出一名做著難以置信高難度動作的女性，就說明有一定概念。但這僅僅是有一個初步認識，因為在你完全理解瑜伽和入門之前，還需要了解許多知識。

瑜伽是一項可以追溯到公元3000多年前的身體修煉術。“Yoga”這個詞匯來源于梵語的“yuj”，意思是“聯合”或“融合”。瑜伽的意思是個人意識和宇宙的聯合。古老的瑜伽士相信為了讓一個人與周圍環境保持和諧，就需要將身體，思想和精神融為一體。這就涉及情緒，動作和智慧保持一致。瑜伽士創造了一種通過練習，呼吸和冥想獲得與維持平衡的方式，也就是瑜伽的三個基本結構。

瑜伽講究善待身體，因為它是個人工作和成長的工具。瑜伽練習促進血液循環，刺激腹腔器官，并給身體腺體施加壓力，創造出良好的健康狀況。

呼吸術是基于呼吸是生命之源的理論。瑜伽練習時，通過緩慢呼吸獲得控制，專注于呼吸為下一個步驟（冥想）做好準備。

人們往往錯誤的認為冥想需要讓大腦處于一片空白。實際上完全沒有必要這樣。學生通過思想專注獲得平靜。利用專門設計的姿勢和呼吸技巧深層次感悟身體。瑜伽可以幫助我們緩解每日的壓力。

瑜伽的六個分支

哈達瑜伽或姿勢（Hatha）。哈達瑜伽可能是大家最熟悉的分支。這種瑜伽使用身體姿勢，呼吸技巧和冥想獲得健康和靈性。這一分支有很多風格，如Iyengar，Integral，Astanga，Kripalu和Jiva，Mukti等等。如果想要獲得平靜的思想和健康身體，哈達瑜伽很適合你。
愛心或奉愛瑜伽（Bhakti）。奉愛瑜伽是大多數印度人遵循的分支，涉及愛心和奉獻。這一分支的瑜伽士將人和事物視作天賜。愛心瑜伽教給人愛和奉獻精神。
王瑜伽或自我控制瑜伽（Raja）。Raja的意思是王室。這一分支被視為王瑜伽，可能與大多數練習者是宗教和神職人員有關。王瑜伽基于以瑜伽經為基礎的八肢瑜伽。強調身，心和靈的和諧統一。如果希望學習紀律性，這種瑜伽很適合你。
智瑜伽或智者瑜伽（Jnana）。智瑜伽是涉及思想的瑜伽，因此它專注于人的智慧。這一分支的瑜伽士認為理智和慧智很重要，因此目標是將它們合二為一。由于希望獲得知識，他們學習其他哲學和宗教，并認為開放和理性的自我對理解精神至關重要。
業瑜伽或實踐瑜伽（Karma）。業瑜伽是涉及實踐的分支，相信人現在的狀況是基于過去的行為。因此通過自我修行，選擇一個沒有消極和自私心理的未來。在練習過程中使態度變得更好，并通過改變靈魂轉變命運。
密宗瑜伽（Tantra）。這可能也是所有分支中最難理解的一種。密宗瑜伽使用儀式體驗神圣。盡管性是其中一部分，但不是全部，因為這一分支的目標是從做的每件事情中發現神圣。密宗瑜伽必須擁有特定品質，如純潔，謙遜，奉獻，為宗教領袖獻身，博愛，以及誠實等。

關于瑜伽有許多錯誤認識，例如，一些人認為Yoga是一種宗教信仰，但實際上不是。它更像是一種幫助發現靈性的技術。實際上，有來自不同宗教文化的人練習瑜伽，如基督教，猶太教，佛教和穆斯林等。

另一個對瑜伽的錯誤認識是它是一種保持適當體形的練習方法。這種理解是不完善的。瑜伽發展身體是因為虛弱會阻礙精神成長。它不僅專注于肉體，還涉及精神和心靈。

瑜伽生活

你可能會問，“瑜伽適合我嗎？”可以明確回答，是！實際上任何人只要想學，都可以練習瑜伽。它不需要任何特殊設備和服裝。唯一需要的是健康和放松的自我。當然，學習一些基本的瑜伽入門知識是有必要的，它可以幫助你更好的掌握要領。

可能你是因為希望保持好身材才接觸瑜伽，這很好。瑜伽確實可以很好的促進健康，并伸展調整肌肉，鍛煉脊椎和整個骨骼系統。

不要僅僅從瑜伽的一個方面獲得好處，它還鼓勵你發現內在平靜。瑜伽鍛煉的不僅僅是肉體，還包括思想。擁有健康身體和心靈，無疑可以獲得美滿的生活。